女性備孕的健康飲食方案

許多年輕的女性為了保持健康的身材就經常會選擇節食或者運動來達到瘦身的目的， 她們擔心會因為懷孕身材走樣， 但是你們知道嗎， 節食和運動都容易對寶寶產生不好的影響哦！那麼在備孕期間女性朋友們究竟該怎麼做呢， 不瞭解的朋友們快來看看吧！

不過， 這個階段一定要停止節食， 只能靠增加運動來減肥。 由於孕前期准媽媽往往食欲不振， 寶寶的營養在很大程度上要依賴體內的營養儲備， 因此孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。

攝取營養要均衡。 食物選擇一定要以新鮮天然為原則，

儘量少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品， 因為其中有微量的亞硝胺致癌物。 這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力， 讓肝臟和腎臟能好好休息， 以便在有寶寶之後能承擔重大任務。 各種鹹菜、鹹甜口菜肴和其他過鹹食物也要少吃， 養成清淡口味習慣， 減少孕期浮腫和高血壓的危險。