首先就是有個好身體， 最好是去醫院做個優生體檢， 確定沒有什麼影響備孕的因素， 還有調理好月經也很重要。 備孕前三個月開始吃葉酸， 老公補鋅， 補鋅對提高精子品質有很大作用哦！
尤其是男性精子品質很重要， 備孕半年前戒煙戒酒， 儘量不要喝飲料尤其是碳酸飲料， 不要吃芹菜， 胡蘿蔔， 香菜， 自己就是儘量少接觸寒涼的東西， 多吃些補血暖宮的東西， 可以適當吃些阿膠， 經期多喝點紅糖水！
適當運動。 夫妻雙方都要適當運動， 我們可以跳跳繩， 有規律的跳動有助於排卵， 尤其是排卵日那幾天！
吃黑豆和泡腳。 泡泡腳確定不錯， 有助於血液迴圈還暖宮， 黑豆呢有助於長內膜排卵， 但是不是適合所有人的， 內膜厚的就不適合。 吃黑豆每天四十多不要超過五十顆， 月經過後吃五六天就可以！
測排卵。 如果月經週期准， 也能測到強陽就沒必要去醫院， 找不准的還是要去監測， 但是一定要堅持測到排了才可以！排卵試紙每天測， 強陽那兩天四小時一次， 以免錯過！測前兩小時少喝水， 試紙使用要正確， 具體看說明！
關於同房。 適當禁欲保證有足夠的精子， 但是也不能太久， 最多一周就可以。 排卵期內可以隔天同房增加幾率， 強陽和轉弱各一次， 之後就不要了！
放鬆心情真的會事半功倍。 其實很多姐妹備孕好幾個月都失敗，
