下面幾種食物都有比較好的排毒效果， 大家可以在日常飲食中多加攝入。
1。 畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解後， 可與侵入人體的煙塵發生反應， 以促進巨淋巴細胞的吞噬功能。 豬血中富含氨基酸、鐵、銅、鋅、鉻、鈷、鈣、磷、鉀、矽等人體必需的營養素， 尤其適宜體弱及貧血者食用。 每週應該安排吃1-2次畜禽血。
2。 春韭：又稱起陽草， 富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。 韭溫中益脾、壯陽固精。 其粗纖維可助吸煙飲酒者排泄體內的毒物。 但孕婦應慎用韭菜。 海魚：含多種不飽和酸， 能阻斷人體對香煙的反應，
3。 豆芽：貴在發芽。 無論黃豆、綠豆， 發芽時產生的多種維生素都能夠消除體內的致畸物質， 並且促進性激素生成。 紫菜：除了含有豐富的維生素A、維生素B族外， 最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質， 可幫助排泄身體內的廢物及毒素。
4。 芝麻：所含的亞麻仁油酸可以祛除附在血管內的膽固醇， 促進新陳代謝。
5。 香蕉：香蕉含有豐富的鉀元素， 對心腦血管病患者有益。
6。 蘋果：蘋果含蘋果酸， 可以加速新陳代謝；半乳糖荃酸有助於排毒；果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素；其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。 紅豆：紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動， 促進排尿，
7。 木瓜：含有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在體內的脂肪。
8。 西瓜：西瓜是水果中的利尿專家， 多吃可以減少留在體內的多餘水分。
9。 菠菜：菠菜可以促進血液迴圈， 平衡新陳代謝。
