一、備孕前必做的事情
1、管理自己體重
肥胖和高血壓是會對孕媽造成極大威脅的, 肥胖會降低你的生育能力, 還可能讓你在懷孕過後患上糖尿病, 而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。
2、計算排卵週期
排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什麼時段是你的最佳受孕期, 也可以知道你是否有排卵不規律的問題。 如果存在排卵不規律問題, 應及時進行調整, 以便合理安排受孕時間。
3、保證休息睡眠
每天保證足夠的睡眠, 否則你的免疫系統將會受到影響, 荷爾蒙分泌將被打亂, 這些都不利於懷孕。
貼心建議:別給自己太大壓力, 可以試著練習瑜伽, 既可以放鬆心情又鍛煉身體。
二、備孕前應有的觀念
1、務必定期運動
孕前缺乏適量的體育鍛煉不利於女性體內激素的合理調配, 由於缺乏鍛煉導致肥胖的女性, 極易出現孕期糖尿病。 而丈夫如果沒有適當鍛煉, 將會影響到精子的品質。
2、避免過度緊張
首先不能壓力過大。 夫妻雙方計畫懷孕後不要給自己或對方壓力, 在工作壓力大時不宜準備懷孕, 理想懷孕時間是心理最放鬆、最平靜, 工作壓力最輕時, 心理上做好孕前準備很重要!
3、適當防護輻射
現在並沒有電腦、電視對懷孕影響的確切分析, 但因其產生的是輻射, 輻射是無處不在。
4、不要盲目進補
孕前補充營養也要因人而異, 盲目進補是不可取的。 身體瘦弱、貧血的女性可以多補充營養, 以便增強體質。