1大腹便便的人
由於平時營養攝入太多, 熱量消耗過少, “進出口”沒有平衡, 致使過多的營養物質堆積在腹部才使它“異軍突起”。 要讓“大腹”"變得“苗條”, 關鍵是改變平日的飲食結構, 總體上把握“少葷多素, 儘量少吃”的原則。 最好每週停食一餐。 停食時為了不使腸胃受“委屈”, 可少量吃點水果。
2小腹鬆弛的人
其主要原因是飲水過多。 過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔, 以致使小腹鬆弛。 為了對症下藥, 應當嚴格控制每天的飲水量。 喝水時每次少量, 切忌“痛飲”。
3鮮拌三皮
西瓜皮200克,
4赤小豆粥
赤小豆30克, 粳米50克。 將赤小豆、粳米洗淨、入鍋, 加清水煮至米爛成粥。 每日2次, 作早晚餐食用, 久服可利水濕、健脾、減重。
5燕麥片粥
燕麥片50克。 將燕麥片放入鍋內, 加清水待水開時, 攪拌煮至熟軟。 或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。 每日一次, 早餐服用。 具有降脂、減肥作用。
產後新媽咪想要成功瘦身, 日常飲食必吃以上三款食譜, 不挨餓還瘦身。