游泳能鍛煉肌肉， 激發寶寶的自信心， 增加身體協調性， 而且你會驚訝地發現， 寶寶居然這麼喜歡待在水裡。 游泳也是一種和寶寶一起鍛煉的很好的方式， 水的浮力和緩衝作用， 讓他（她）有漂浮在子宮裡的那種感覺， 如果你能抱著他（她）， 他（她）會覺得更加有安全感。
只要你喜歡， 完全可以和寶寶一塊兒游泳， 而且可以先在家裡的大浴缸裡試一試， 剛出生不久的寶寶都有“潛水反射”， 可以防止水進入肺部。 但是， 你還是需要在旁邊全程照看寶寶。
成人浴缸對小寶寶來說是非常不錯的“游泳池”， 媽媽的大手可以支撐住寶寶。
你可以從當地的健康中心、健身場所或者地段保健醫生那裡瞭解到一些專門為母親和寶寶開設的游泳班。 寶寶要到兩歲半至３歲時， 才可以在沒有外力的支撐下， 有足夠的體力游泳。 因此， 在這之前你需要用手支撐住他（她）的小身體， 讓他（她）的胳膊和腿能夠自由的打水， 這也是游泳必不可少的。 可以讓寶寶從池底輕輕彈起再輕輕落下， 或者把寶寶抱在胸前， 讓他（她）學習使用漂浮和其他輔助用具， 這些都將會是你和寶寶非常喜歡的運動， 而且這些輔助工具不僅能幫你建立自信， 還能幫助寶寶在水中維持平衡。 如果寶寶非常喜歡在水中嬉戲， 可以讓他（她）感受一下潛在水底的感覺。 另外， 他（她）也會讓你建立起自信，
寶寶是天生的樂天派， 生活中的點點滴滴都是他（她）玩和學習的機會， 從而建立自身的控制力， 來認識世界。 等寶寶吃好以後， 可以按照寶寶的節奏， 幫他（她）做一些伸展動作， 陪他（她）玩一會兒。 ４個星期時， 他（她）可能覺得花１０分鐘伸展身體， 或者按摩１０分鐘就已經足夠了， 但是等到了１２個星期的時候， １０分鐘對他（她）來說可能就太短了， 興許他（她）已經需要半小時的鍛煉了。
