1、飲食調養
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養食物， 如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等， 富含營養的同時， 具有補血活血的功效。
2、中藥調養
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥， 用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳， 能夠幫助改善身體狀況。
1、豬血粥
材料：豬血100克， 菠菜250克， 粳米50克。
製作方法：取豬血放入開水中稍煮片刻， 撈出切成小塊；再將新鮮菠菜洗淨放入開水中燙3分鐘，
功效：宜溫熱服食， 作早晚餐。 具有潤肺養血、消煩去燥功效， 適用於貧血及痔瘡便血、老年便秘等症。
2、紅棗木耳湯
材料：紅棗30枚， 黑木耳25克。
製作方法：先將黑木耳揀雜， 用冷水泡發， 清洗乾淨， 撕成小朵狀， 放入沙鍋， 加水適量， 大火煮沸， 改用小火燉煮30分鐘， 待黑木耳熟爛時， 放入紅棗和紅糖， 煨煮至沸， 紅糖完全溶化即成
功效：補血養血。 主治血虛型貧血， 面色蒼白或萎黃， 口唇、指甲淡白， 體虛無力， 心悸失眠， 頭暈目眩者。
3、韭菜炒豬肝
材料：豬肝100克， 韭菜50克， 洋蔥80克， 沙拉油1大匙。
製作方法：洗淨豬肝的血液，
功效：益血補肝、明目， 適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。
4、羊肉絲炒雞蛋
材料：羊肉100克， 雞蛋2只， 調料適量。
製作方法：炒鍋下油， 爆香薑、蔥， 投入羊肉絲炒至九成熟， 加入蛋清， 順同一方向快速炒熟上碟， 佐餐食用。
功效：滋陰養血。 主治血虛型貧血， 面色萎黃， 口唇、指甲淡白， 頭暈乏力。
氣血兩虛的原因
1、飲食不足型
人體臟腑靠氣血津液滋養， 氣血津液靠水穀精微來化生。 如飲食數目不足， 長期饑餓， 氣血生化無源， 勢必導致氣血兩虛。 另外， 飲食量固然充足， 但嗜欲偏食， 亦同樣出現造血原料的缺乏， 使生化之源不足， 而出現血虛， 導致其他病證。
2、脾胃虛弱型
天生血液的基本物質主要來源於脾胃所化生的水穀精微。 脾胃功能強健， 可將攝入的水穀精微轉化為氣血。 如飲食不節或肝膽之病橫犯脾胃， 致脾胃功能減弱， 精微不足， 生化無源， 久則出現氣血兩虛。 血虛則可進一步引起其他臟腑功能。
3、失血過多型
因外傷失血過多， 月經過多， 或其他慢性失血證皆可造成氣血兩虛。 另外， 經常出血則導致瘀血內阻， 脈絡不通， 一方面造成再出血， 另一方面也影響新血的天生， 繼而加重氣血兩虛。
4、勞作過度型
大病、久病消耗精氣， 或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液；強力勞作能耗傷氣血， 久之則氣虛血虧；勞心太過， 易使陰血暗耗， 心血虧虛等， 均可導致氣血兩虛。
5、腎氣虧虛型
腎是天生精子非常關鍵的場所。
氣血兩虛怎麼補氣血呢？文中小編不僅給大家整理了補氣血的食物， 還給大家列舉了氣血兩虛的原因， 想要好好補氣血， 那麼避開這些讓你氣血不足的原因也是很重要的。
