模特在T型臺上的“貓步”， 其特點是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上， 走“貓步”的時候， 除了能增強體質， 緩解心理壓力外， 由於姿勢上形成了一定幅度的扭胯， 這對人體會陰部能起到一定程度的擠壓和按摩的作用。
人體會陰部有個會陰穴， 中醫認為， 會陰穴屬任脈， 是任、督二脈的交匯之點。 按壓此穴不僅有利於泌尿系統的保健， 而且有利於整個機體的祛病強身。
男性每天抽出一定時間走走“貓步”， 能補腎填精， 增強性功能。
而且， 扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力， 還能改善盆腔的血液迴圈， 對男性來說，
此外， 每天做做收腹提肛也是提高性功能的好方法之一， 對恥骨尾骨肌的鍛煉非常有效， 同時還可以減少盆腔的充血。
2個動作成就一個挺拔男人
如果長期保持“前傾”姿勢， 肩胛骨會漸漸由“一”字變成“八”字， 直接導致人含胸駝背。 這還不是最可怕的， 最可怕的是後背上的肌肉群（主要包括菱形肌、豎棘肌以及背擴肌三部分）也會因此變得柔弱。 失去肌肉的保護， 人體的支撐——脊柱也會相當脆弱， 經不起任何外力。 所以， “前傾族”鍛煉的關鍵是讓後背肌肉群變得強壯有力。
男人美背計畫攻略一：坐姿划船
鍛煉肌群：菱形肌。 該動作需要一定強度，
準備動作：端坐於划船機上， 上身保持豎直， 緊腰， 挺胸， 收腹。
動作要領：沉肩， 使左右肩胛骨保持在同一水平面上， 雙肘緊貼兩肋向後拉動划船機， 直至上臂與小臂呈90度停止， 如此反復。
動作量：每次3組， 每組8～12個。
提醒：做好該動作的關鍵是用力過程中保持腰部緊張狀態， 這樣才能讓力量平衡集中於菱形肌上。
男人美背計畫攻略二：坐姿挺身
鍛煉肌群：豎棘肌。 這個動作雖然運動量不大， 但可以有效預防背部疼痛。
準備動作：端坐於挺身機上， 腰部緊貼靠背的凸狀物， 調節運動軸至頸下30釐米左右。
動作要領：雙手交叉放於胸前， 以腰部為支點做往復運動。 每次停頓， 上身與大腿平面保持在30～95度為宜。
動作量：每次3組， 每組8～12個。
提醒：做這組動作時， 應當雙腿用力以維持軀幹不晃動。 另外， 運動軸位置不宜過於靠近頸部， 否則容易損傷頸椎肌肉。
