今天是立夏， 說明夏天已經來了。 很多人為了迎接立夏這天的到來， 會在立夏的這天吃一些食物。 那麼立夏這天吃什麼食物好呢？女性立夏養生有哪些注意事項呢？想要瞭解更多的話， 請往下看。
1、豌豆
立夏這天， 要吃豌豆飯。 由於帶殼豌豆形如眼睛， 而古人眼疾普遍， 人們為了消除眼疾， 以吃豌豆來祈禱一年中眼睛像新鮮豌豆那樣清澈， 無病無災。 每100克豌豆中含維生素B10.49毫克， 是毛豆的3倍之多。 天熱出汗會丟失一部分B族維生素， 因此豌豆很適合夏天食用。
2、韭菜
韭菜有“壯陽草”、“洗腸草”之稱，
3、萵苣
因為天氣開始變熱， 易存氣。 對於這方面的人來講， 多吃一些萵苣是最好不過的了。 因為我們都知道， 萵苣具有促進腸壁時運， 通利消化道， 治療便秘的功效。 所以， 在夏天的時候， 如果覺得不通氣或者是不通便的時候， 吃萵苣是不錯的選擇。
4、蒜苗
隨著農業科技的進步， 蒜苗一年四季可見， 但從某種意義上說， 此時才算是蒜苗“正當時”， 蒜苗的營養價值高， 自是毋庸贅言的。 吃蒜苗能有效預防流感、腸炎等因環境污染引起的疾病。 蒜苗對於心腦血管有一定的保護作用，
5、莧菜
紅莧菜是立夏時的時令蔬菜， 吃完莧菜， 菜盆裡留下紅紅的湯汁， 討的是“紅”運當頭的彩頭。 莧菜具有清熱解毒、收斂止血、消炎退腫、治療下痢之功效， 對於濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等， 均有一定的輔助治療作用。
6、黃瓜
黃瓜是夏季補水的最佳食物， 它的水分含量是所有食物中最高的。 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。 經常食用黃瓜粥， 能消除雀斑、增白皮膚。
7、毛豆
毛豆就是鮮食的大豆， 因為它的莢上帶有有細毛， 所以人稱毛豆。 新鮮的毛豆，
8、軟菜
每逢立夏， 為了使立夏不疰夏、不瘦夏， 有吃軟菜的習俗。 從清明開始就已經上市， 軟菜非常清火， 立夏吃軟菜是人們祈求吃後夏天不會生痱子， 皮膚會像軟菜一樣光滑， 而且可以免除蚊蟲的叮咬， 這種蔬菜不僅立夏要吃， 整個夏天吃了也都有好處。
女性立夏養生5大注意事項
1、立夏飲食宜清淡。
立夏之際， 天氣乾燥， 風多雨少， 人體的水分比較容易通過出汗、呼吸等大量丟失， 再加上天氣變化無常， 這樣人體易上火。 氣溫升高， 人們的食欲也會有所下降，
2、立夏順應時長睡眠。
立夏之後， 就會變得晝長夜短， 人們的睡眠時間也會隨著天亮了而變得越來越少， 這時候， 很多人就會出現睡眠不足的症狀， 現在針對這種情況， ， 晝長夜短， 人們晚睡早起， 睡眠往往不足， 再經過一上午的忙碌， 體力和精力的消耗都比較大。 因此中醫提倡夏季午睡， 可以起到“加油站”作用， 促進身體健康、減少疾患發生。
一般來說， 夏季午休以30分鐘至一小時為宜， 時間過長反而感到疲倦。 醒來後不要匆匆起床、馬上投入工作或學習， 因為此時大腦的供血量不足， 可能會出現短暫的功能性紊亂， 讓人感到頭昏腦脹， 最好再躺10分鐘左右起床。
養生專家提醒說， 立夏以後， 天氣轉熱， 人們易感到煩躁不安， 出現心神不寧。 立夏養生要做到“戒躁戒怒”， 切忌大喜大怒， 要保持精神安靜、情志開懷、心情舒暢、安閒自樂、笑口常開。 此外， 還可多做偏靜的文體活動， 如繪畫、釣魚、書法、下棋、養花等。 人們要格外重視精神的調養， 加強對心臟的保養， 應該保持愉快的情緒， 安閒自樂， 切忌暴喜傷心， 保持神清氣和、心情愉快的狀態。
4、立夏養生之防氣虛血熱。
立夏之後血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕鬆自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。
5、立夏養生要防熱感冒。
立夏養生要注意預防感冒，避免因為各種原則受涼，其中多喝水無疑是最好的保健方法。此外立夏之後天氣急劇上升，也勿因貪圖過分涼快而猛吹空調或風扇，否則極易招來熱感冒。
立夏之後血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕鬆自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。
5、立夏養生要防熱感冒。
立夏養生要注意預防感冒，避免因為各種原則受涼，其中多喝水無疑是最好的保健方法。此外立夏之後天氣急劇上升，也勿因貪圖過分涼快而猛吹空調或風扇，否則極易招來熱感冒。
