洗桑拿是種享受，
過“桑拿天”卻令人難以忍受。
眼下已經入伏，
“桑拿天”來襲，
我們應該如何應對呢？
桑拿天易引發四種病
專家介紹，
一般認為，
高溫、高濕且少風的天氣就可視為“桑拿天”。
在這三個因素中，
以濕度高最為典型。
有資料顯示，
當空氣濕度達到80%—90%時，
即使氣溫只有33攝氏度，
也已經能讓人感覺到悶熱難受了。
“桑拿天”對人體健康有哪些影響？
專家指出，
“桑拿天”腹瀉和心腦血管病患者增多。
除此之外，
隨著溫度的逐漸升高，
暑濕天氣還容易引起多種不適。
腹瀉
天熱就想吃涼的，
可胃喜溫怕冷，
往往快活了嘴，
中暑
溫度過高、濕度過大會導致出汗不暢， 體熱發散受阻， 容易引發中暑。 專家表示， 平常應多注意通風， 有對流風時， 悶熱感會相對緩解。
心腦血管疾病
夏季出汗增加， 血液黏稠度增大， 容易形成小血栓， 造成心腦血管疾病發作。 室內外一冷一熱的刺激， 會使血管出現驟縮驟擴， 血壓也會隨之上下波動， 易引發腦出血意外。
呼吸系統疾病
一般認為， 呼吸系統疾病易發在冬季， 但資料顯示， 夏季悶熱天氣裡， 感冒、傷風等病的發病率高於全年平均水準。
家中備4寶應對“桑拿天”
要想過好“桑拿天”， 清暑、養心、健脾、祛濕是重點。 專家推薦了“桑拿天”最適合吃的“四件寶”。
最適合的茶：綠茶。 不僅解渴消暑， 還能清熱解毒。
最適合的蔬菜：瓜類和豆類。 絲瓜、冬瓜等有利濕作用， 悶熱天裡吃點海米冬瓜， 可祛暑除濕。 四季豆、豇豆等能夠健脾， 有助於調節腸胃功能。
最適合的水果：西瓜。 西瓜是夏天最常見的水果， 既能利濕， 也有很好的解暑效果。 不過， 專家提醒， 西瓜也不能吃多， 而且最好不要吃冰鎮的， 以免損傷腸胃。
最適合的佐料：生薑和蒜。 姜、蒜溫胃， 有助於發散陽氣， 暢通排汗， 而且能解毒， 可減少因吃了不乾淨東西而導致腹瀉的危險。
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此外，
專家還特別推薦了幾個食療方。
三伏清暑飲：荷葉、藿香葉、薄荷葉各5克，
泡水代茶飲。
其中，
荷葉清瀉暑邪，
藿香芳香化濕，
薄荷疏風散熱。
三伏健脾方：薏苡仁、白扁豆、綠豆煮粥。
三伏養心茶：西洋參3至5克， 麥冬5克， 甘草3克泡水喝。 適合天氣炎熱時， 容易出現心慌氣弱、渾身沒勁等症狀的人。
三伏開胃茶：麥子、大米炒半糊， 加點山楂片、荷葉， 一同泡水喝， 有助開胃， 適合天熱就不想吃飯的人。
避高溫 自然涼
除了“吃”以外， “桑拿天”在生活中還應該注意點什麼呢？
專家指出， 夏天不能怕熱， 不能貪涼， 這是中醫自古以來就講究的過夏準則。 平時空調最好不要低於26攝氏度， 或保證室內外溫差不能超過8攝氏度， 每過2個小時應通風半小時， 遇到濕度特別大的時候， 應以除濕為主。
此外， 平時不要吃太多涼的東西， 冰水少喝， 溫水最好， 有保護腸胃的作用。
專家提醒， 起居上注意“避高溫、自然涼”6個字， 最好的做法是：
晚上11時上床睡覺， 天亮起床， 中午再睡1小時午覺；早晚出門乘涼， 樹陰下最好；如太陽大時出門， 一定要戴帽子， 避免頭部暴曬， 否則可能因大腦缺血導致中暑。
另外， 不論天有多熱， 晚上睡覺最好蓋個薄被， 少開空調， 以開窗通風為好。 如果不小心患上了空調病， 打噴嚏、流鼻涕， 可將3片生薑、10克紫蘇煎水喝， 會有一定療效。
