工作環境好、工資收入多、生活條件佳， 似乎事事都讓人心滿意足、稱心如意， 看起來根本不會出現抑鬱的煩惱。 事實卻並非如此。 隨著人們生活壓力的加大和工作節奏的加快， 越來越多的人感到緊張、疲勞和鬱悶， 再加上經濟拮据等因素， 發病率會進一步增加。 近日， 在南方醫科大學珠江醫院的健康講座上， 神經內科博士譚善勇教大家， 如何擺脫抑鬱。
周身疼痛也可能是抑鬱
大部分人都曾感覺工作壓力和生存壓力都比較大， 尤其是都市白領階層。 調查表明， 這些受教育程度較高， 工作崗位層面也高，
白領抑鬱症的患者通常會被持久的低落情緒所困擾， 對自身價值產生懷疑， 工作能力突然喪失， 以往得心應手的工作變得沒有能力再做；注意力難以集中， 腦子不好使或一片空白， 記憶力下降；過去感到處處充滿陽光， 樂觀積極， 現在卻度日如年， 對生活失去快感；容易對家人無故發火， 交流變少；不少人失眠少食， 常常醒得很早， 或半夜裡醒來好幾次， 有時醒來後就再也睡不著， 胡思亂想直到天明；需要注意的是， 疲乏和周身不適也是抑鬱症的一個特點， 許多人全身不舒服， 卻往往難以描述， 常規體檢結果都是正常的，
睡不好、吃不香、做不動形成惡性循環， 使抑鬱患者變得孤獨和自閉， 常把環境、自身和未來看得一無是處， 有的人甚至還產生厭世、自殺的念頭， 嚴重地影響了工作、學習和生活。
內外壓力是主因
產生抑鬱症的原因是複雜多樣的。 工作、競爭等外界壓力， 以及來自家庭、情感、子女撫養等內在壓力， 使人們頻繁出現情緒障礙。 由於不能及時調整， 不少人就陷入了抑鬱症的陰影。
著名心理學家雷薩魯斯指出， 日常生活壓力來自兩方面， 一是重大生活事件， 二是不斷的麻煩。 兩者的交替出現、疊加， 是構成身心疾病的重要因素。 因此， 對於白領來說， 注重心理健康就顯得格外重要。 而心理問題以抑鬱症最為普遍，
別高估了“自我療傷”
通常大家不敢正視抑鬱、拒絕治療的主要原因是對抑鬱症認識不足， 人們對患者缺乏應有的理解和同情， 偏見甚至歧視現象較嚴重， 結果延誤了治療。
因此， 一旦發現有抑鬱傾向， 應引起高度重視， 主動大膽地接受專業心理醫生的診治， 有利於及時擺脫抑鬱的困境。 如果發現親友性格突然發生了很大的變化， 比如以前愛說話的變得沉默不語， 至少有兩周時間覺得生活毫無興趣等， 就應懷疑是否有抑鬱傾向。 患者則要及時清理情緒垃圾， 通過向親友傾訴、寫日記等方式， 掃掉內心的陰霾。 但需要提醒的是， 千萬不要過高估計自我調適的能力， 因為自我調適具有一定的局限性，
