熬夜吃夜宵、不愛喝水、早餐能免則免……你是不是也有這些壞習慣呢？表面看似無害的小習慣， 其實正在悄悄吞噬你的健康。 不想讓身體素質繼續下降， 一定要遠離這8大最不健康的生活方式。
許多疾病的發生都與不健康的生活習慣和行為密切相關， 如癌症、高血壓、糖尿病、肥胖、心腦血管等慢性非傳染性疾病的高發蔓延， 都是生活方式病。 改變不良生活習慣， 積極宣導健康生活方式新理念， 成為改善大眾健康狀況、降低醫療負擔的當務之急。
有專家總結了人們八大不健康生活方式， 如果你也有的的話，
【專家點評】
一些食物的鮮豔色彩往往是添加了添加劑的結果， 而這些添加劑吃多了顯然對身體健康不利。 精製食品往往營養也過於“精緻”， 很多維生素被浪費， 所以一些粗加工的五穀雜糧還是要吃。
2、睡回籠覺
【專家點評】
適當的睡眠可恢復體力、消除疲勞， 但如果睡眠過多， 不僅消除不了疲勞， 反而會影響健康。 連續15個小時以上的睡眠會導致生物鐘紊亂， 還可能讓人難以入眠。
實際上每天7小時睡眠時間足以讓人精力充沛， 睡眠時間過長， 新陳代謝也因此變慢， 免疫力容易下降。
3、熬夜吃夜宵
【專家點評】
中醫認為， 夜間應該是陽氣下降陰氣上升安靜入睡的時段。 夜裡到淩晨不睡覺，
在此， 向大家推薦“百合枸杞綠豆湯”這款食療方， 有滋陰、降心火的功效， 可以在中醫師指導下製作服用。
4、喝水較少
【專家點評】
不要感到口渴了才喝， 當人感到口渴想要喝水的時候， 體內失水已經達到2%了， 這時身體的有些功能開始處於下降狀態。
早晨起床後空腹喝一杯水， 可以降低血液黏度， 增加迴圈血容量。 睡覺前也可以喝1杯水， 有利於預防夜間血液黏稠度增加。 還可以在半夜起夜時再喝1杯水， 可降低心腦血管意外的發生。
5、不愛吃早飯
【專家點評】
早餐占一天營養成分的比重較大。
6、不愛步行
【專家點評】
隨著代步工具的增多， 越來越多的人步行的時間和頻率也逐漸減少， 隨之而來的是體重、血壓等指標的增加。 步行是一種最簡便、最經濟的健身方法。
正確的走路姿勢有助於降低走路時的不適感， 同時有助於燃燒更多的脂肪和熱量：行走時脊椎伸直， 能為肺的充分擴展提供空間；保持頭部與雙眼平直， 雙肩放鬆， 避免雙肩向前拉， 雙臂自然擺動。
7、不勤洗手
【專家點評】
保持手部清潔衛生， 不但可以降低腹瀉等腸道傳染病和肺炎等呼吸道傳染病患病風險，
洗手過程中還要保證不再接觸被污染的東西， 洗後不要直接關閉水龍頭， 應沖洗水龍頭並用擦手紙巾包裹關閉， 以免二次污染。
8、飯後不漱口
【專家點評】
飯後漱口可以有效預防牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病。 特別在秋季， 氣候乾燥， 各種病原體游離在空氣中， 人們很容易吸入口腔， 經常漱口， 可清潔口腔衛生， 達到防病的目的。
專家建議， 每天除早晚刷牙外， 還應間隔2小時漱一次口， 特別是吃飯後一定要漱口。
