節假期間， 很多人通宵達旦看電影、打麻將、玩遊戲， 第二天睡到自然醒。 假期剛結束就要連著上七天班， 相信很多人早晨起床時都想再睡個回籠覺， 直到不得不起床為止。 請看——
人在剛睡醒的時候， 大腦由抑制狀態向興奮狀態過渡， 可此時大腦皮層還會自動發出淺睡眠的指令， 讓人想繼續睡覺。 此時如果再睡， 就是俗稱的回籠覺。 醒來後再睡一會兒， 然後再醒來， 大腦神經活動由抑制變得活躍， 會使人醒來後感到精力充沛、頭腦清醒。 如果被鬧鐘突然叫醒或強行起床， 大腦的興奮過程就很勉強， 人會出現精力不足、頭昏腦漲、眼睛乾澀、情緒波動等不適，
實際上， 每個人的情況並不相同， 多數人晚上睡6~8小時就夠了， 並不需要睡回籠覺。 而有些人喜歡睡回籠覺， 尤其是當睡眠時間稍微虧欠時， 睡個回寵覺感覺更舒適。 筆者就是喜歡睡回籠覺的人。 還有另外一種情況， 有的人吃完早餐或晨練回家後再睡回籠覺。 機體在活動後新陳代謝和思維速度加快、肢體靈活性增強， 若此時再睡回籠覺， 肌肉因活動產生的乳酸等物質不易代謝， 容易出現四肢無力、疲乏的感覺。 尤其是晨練後迅速入睡， 對人體心肺功能不利。
睡眠好不好要看早晨醒來後是否頭腦清醒、全身放鬆、心情舒暢、精力充沛。 睡醒後稍有困倦是普遍的， 但正常情況下活動10~20分鐘便會消除。 人們在睡眠時間上存在個體差異， 短睡者3~5小時， 長睡者可達9~11小時。 人類原始的天性更傾向於多相睡眠， 而不是我們現在習慣的單相睡眠。 單相睡眠是指晚上睡覺， 白天幹活。 多相睡眠是指一天內多次睡眠， 如睡回籠覺或午睡。 每個人都有自己的作息習慣， 有些人習慣了白天不睡覺， 還有的人不睡回籠覺下午無法集中精力工作。 在作息安排上， 遵循日出而作、日落而息的晝夜節律是最好的， 但在生活節奏快、工作時間不固定的現實生活中， 人的睡眠習慣可以有一定的靈活性。 總體原則是白天感覺精力充沛，
研究表明， 白天休息對於晚上的睡眠品質是有提高的。 因此對於週一到週五因為工作繁忙有些缺覺的人， 利用週六周日適當多睡1~2小時， 能起到補充睡眠的作用， 為下一周的工作蓄積精力和能量。 但若週末白天睡覺過多， 周日晚上勢必會輾轉難眠， 影響下週一的精神狀態。
需要注意的是， 如果有睡眠障礙者， 如入睡困難、睡眠品質不佳、早醒或夢遊、睡眠呼吸暫停綜合征（打鼾）等， 需要適當減壓、規律作息、勞逸結合。 經過調整睡眠仍存在問題者， 建議尋求專業醫師幫助。
