據報導， 無論是吃貨還是瘦身達人， 一口好牙齒不僅可以讓自己盡情享受美味， 也可以讓自己綻放燦爛的笑容。 然而， 有傳言說如果要擁有好牙齒， 就需要戒掉汽水， 因為汽水會損害我們的牙齒。 那麼事實到底怎麼樣呢？我們該如何擁有一口健康的好牙齒呢？
蛀牙的形成過程要受到幾個不同因素的影響， 包括唾液的作用、口腔細菌、可發酵碳水化合物以及牙齒接觸可發酵碳水化合物的時間長短。 口腔細菌與可發酵碳水化合物接觸的時間越短， 細菌產生酸的可能性就越小。
三招助你健康牙齒
第一招：保持口腔清潔， 控制細菌生長。 不清潔的口腔， 是細菌生長的肥沃土壤， 所以， 做好口腔衛生是預防蛀牙的主要措施之一。 堅持每日三餐後刷牙， 可有效地減少和控制細菌的生長。 青少年不要在睡前吃零食， 尤其是甜食， 以免粘在牙齒上的糖類發酵， 使牙齒受蝕損壞。
第二招：加強牙齒鍛煉， 提高抗齲能力。 氟素是人體進行正常代謝和促進健康所必需的一種元素， 它對牙齒的堅固起著主要作用， 還可以抑制細菌的生長。 牙齒補充氟素的方式很多，
第三招：改變飲食結構， 控制糖類攝入。 食物越來越精細， 含糖量不斷增加， 如巧克力、奶糖、精製蛋糕等， 這些軟而黏的食物粘在牙齒表面， 為致齲細菌提供了充足的“糧草”。 因此， 儘量限制此類食物的攝入量， 多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉類等食物， 以促進牙齒的健康。
