抑鬱症的預防關鍵在於改善飲食

抑鬱症的預防需要所有面臨生活和工作壓力的都市人引起重視， 不僅要在生活和工作中注意自身情緒的變化， 還可以通過改善飲食來進行抑鬱症的預防。 這裡我們就推薦三種對抑鬱症的預防有利的食物。

1、雞肉：心理學家在一次研究中給參與測試者吃了100微克的硒後， 他們普遍反映覺得心情更好， 而雞肉是硒的豐富來源， 因此雞肉是抑鬱症的預防好幫手之一。

2、低脂牛奶：研究發現， 讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片， 三個月後， 四分之三的人都感到更容易快樂， 不容易緊張、暴躁或焦慮了，

3、深海魚：研究發現， 全世界住在海邊的人都比較快樂。 這不只因為大海讓人神清氣爽， 還因為住在海邊的人更常吃魚。 研究指出， 海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用， 能阻斷神經傳導路徑， 增加血清素的分泌量。

抑鬱症的預防要從心理方面入手， 飲食上輔助， 還要多注意運動， 一個強健的體魄是對抗疾病的好幫手。 針對都市人常見抑鬱症的預防， 飲食的改善是必須注意的， 尤其是一天中最重要的早餐。