預防抑鬱症的方法須知

抑鬱症這類病， 嚴重影響了患者的身心健康， 而且使得患者情緒低落。 所以我們要做好對抑鬱症的預防,下面就來為大家介紹下相關的預防措施。

1、預防抑鬱症要適當作些保護， 避免受刺激， 受干擾， 如對令你傷感的地方不要去， 對會惹你生氣的人敬而遠之， 以避免生氣;對於不可抗拒的刺激， 要提高承受能力， 有些心理承受能力差的人， 沒有干擾時沒事， 有干擾時就病了。 這是抑鬱症的預防之一。

2、要設法睡好覺。 只要能睡好覺， 就能預防抑鬱症。 長期失眠可能會導致抑鬱症， 如有失眠的困擾， 要設法解決。

3、做到“三個不”來預防抑鬱症。 即：對今天不生氣， 對昨天不後悔， 對明天不擔心。 遇到困難時不要生氣， 不要急。 學會減壓不生氣， 保持心理平衡。 平時善於處理困擾， 遇到壓力善於排解， 我們無法主宰世界， 但是卻可以調節自己的情緒， 使自己每天擁有一份好心情。

4、日常生活中要安排一些娛樂活動預防抑鬱症。

以上就是對抑鬱症的預防介紹， 希望大家一定要積極的做好相應的預防措施。 如果想瞭解更多抑鬱症方面的知識， 請諮詢線上專家。