營養：堅果素有強腦之果的美稱， 無論是對準媽媽， 還是對胎寶寶， 都是補腦佳品， 建議准媽媽多吃堅果類食物。
用料：豬腱肉150克， 彩椒2-3只， 腰果50-100克， 鹽， 澱粉， 醬油各適量。
做法：
1豬腱肉洗淨， 切成粒狀， 用鹽， 澱粉和醬油醃2-3分鐘， 彩椒洗淨， 切粒。
2鍋中倒入適量的油， 燒熱， 下腰果， 用慢火將腰果先爆一下， 再用小火煎， 然後起鍋。
3鍋中留底油， 把豬腱肉下鍋炒， 見熟即可起鍋。
4另起鍋放油， 下入彩椒略炒， 倒入豬腱肉和腰果， 加入鹽， 翻炒均勻即可出鍋。
紅棗銀耳羹營養：紅棗是補鐵佳品，
用料：銀耳40克， 大棗10顆， 蓮子3粒， 枸杞20粒， 冰糖適量。
做法：
1銀耳用清水浸泡12個小時， 泡發後洗淨， 用剪刀剪去根部的黃色硬結， 用手將銀耳撕碎。
2將紅棗， 蓮子和枸杞放在大碗中， 倒入清水， 浸泡5分鐘後洗淨。
3將紅棗， 蓮子， 枸杞和銀耳倒入砂鍋中， 倒入4倍的清水， 大火燒開後， 轉小火煲2小時後關火， 倒入冰糖攪拌融化後， 蓋上蓋子燜半小時即可。
花生豆奶營養：花生有促進胎寶寶大腦發育的有效成分， 還可滋潤准媽媽的皮膚， 其中的維生素E和一定含量的鋅也具有這樣的功效， 花生中還含有微量元素硒和豐富的維生素B，
用料：黃豆， 花生各45克， 牛奶200毫升。
做法：
1將黃豆花生各浸泡6-8個小時， 備用。
2將浸泡過的黃豆， 花生放入豆漿濾網， 水和牛奶放入豆漿壺， 啟動開關。
3豆漿打好後入鍋中煮沸即可。
