電腦族長時間看電腦可眨眨眼

眼睛不適別亂用眼藥水

眼乾澀、癢、異物感、眼紅、眼睛疲勞……這些症狀對上班族都已不陌生， 這些可能都是乾眼症的表現。 南方醫科大學南方醫院眼科劉瓊博士表示， 現在導致乾眼症的原因很多， 如長期使用電腦、長時間駕駛、長期處於空調環境、長期戴隱形眼鏡等等。 研究表明， 眼睛長期乾澀會帶來不可恢復的傷害， 極端情況下甚至可能造成失明， 因此應當對這種疾病引起足夠的重視。 如果有乾眼症的症狀， 千萬不能隨便使用眼藥水， 使用不當會加重症狀。

多打哈欠多休息

劉瓊博士提醒說， 對付乾眼症預防很重要。

尤其是長時間使用電腦的辦公族應注意多眨眼。 因為眨眼是一種保護性神經反射動作， 淚液層可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面， 以保持潤濕而不乾燥。 另外， 打哈欠能有效濕潤眼球。 工作每1小時左右要休息10~15分鐘。 不要在黑暗中看電腦， 因為黑白反差對眼睛有損害。 此外熱毛巾敷眼10分鐘可以改善症狀， 因為熱敷可促進眼部血液迴圈；多食用含維生素A的食物， 如菊花、綠茶等含有豐富的維生素A， 對維護眼睛健康很有幫助。

另外， 使用隱形眼鏡的愛美人士應注意， 長時間戴隱形眼鏡會導致淚液分泌不足， 淚膜形成不穩定， 角膜缺氧， 角膜上皮反復糜爛， 嚴重會導致視力下降甚至失明。

藥膳：

枸杞粥

枸杞子20克， 大米60克同熬成粥食用。 特別適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟的人。

枸杞豬肝湯

枸杞子適量， 豬肝適量， 同煲成湯。 豬肝維生素A含量豐富， 二者搭配養血明目。

枸杞桑葚粥

枸杞子5克、桑葚子5克、山藥5克、紅棗5個、粳米100克同熬粥食用。 枸杞子、桑葚養血明目， 山藥、紅棗平補肺腎、益氣健脾， 視力疲勞者如能每日早晚兩餐長期服用， 既能消除眼幹疲勞症狀， 又能增強體質。

車前子粥

車前子15-30克、粳米100克， 將車前子包入布內， 煎汁後放入粳米同煮為粥， 利水滲濕， 養肝明目。 用於體內有濕熱的幹眼患者。

豬肝綠豆粥

新鮮豬肝100克、綠豆60克、大米100克、食鹽、味精各適量。 先將綠豆、大米同煮， 八成熟後， 再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，

煮好後加入調味品。 補肝養血、清熱明目、美容潤膚， 可使人容光煥發， 特別適合那些眼幹不適， 面色發黃， 視力減退、視物模糊的體弱者。

藥茶：

菊花茶

菊花適量， 開水沖泡飲用。 菊花富含維生素A， 是保護眼睛健康的重要物質， 也是中醫治療各種眼疾的良藥。 菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮， 特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。 經常覺得眼睛乾澀的人， 尤其是常使用電腦的人， 不妨多喝些菊花茶。

枸杞子茶

枸杞子適量， 用開水沖泡飲用。 枸杞子養肝明目， 富含胡蘿蔔素， 維生素A、B1、B2、C， 鈣， 鐵等， 是養眼佳品。

枸杞菊花茶

枸杞子適量， 菊花適量， 開水沖泡飲用。 除養眼外， 還適用於血虛兼有肝熱的幹眼患者。

決明菊花山楂茶

決明子(略搗碎) 10克、菊花5克、山楂15克， 以沸水沖泡， 加蓋燜約 30分鐘即可。 用於肝胃積熱， 飲食不香的幹眼患者。

五味蜜茶

北五味(略炒稍焦)4克、蜜蒙花6克， 加適量水煮沸3分鐘， 加入綠茶粉1克和蜂蜜適量即可。 用於陰虛有熱的幹眼患者。