蜂蜜香油湯
原料：蜂蜜30克， 香油5克， 白開水100毫升。
做法：將蜂蜜、香油倒入碗內， 攪拌均勻， 加入溫開水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益氣潤腸， 用於氣陰兩虛引起的便秘。
蘇麻粥
原料：蘇子、麻仁各15克， 糯米適量。
做法：上述三種原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理氣、通便， 可用於氣滯引起的便秘。
松子仁糖
原料：白砂糖500克， 松子仁200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水， 用文火煎熬至粘稠， 再加入松子仁， 調勻。 然後繼續煎熬， 直至用鏟子挑起成絲狀， 不粘手時， 停火， 將糖倒在塗有食用油的盤中，
用法：每次適量， 每日2次。
功效：潤腸通便， 用於腸燥便秘。
土豆蜜膏
原料：土豆1000克， 蜂蜜適量。
做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液， 再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠， 然後放入一倍於土豆汁的蜂蜜， 再煎熬至粘稠， 停火， 待冷， 裝瓶備用。
用法：每次服用10毫升， 每日2次。
功效：健脾益氣， 可用於氣虛引起的便秘。
排宿便吃什麼好
香蕉
一定是熟透了的香蕉才會含有豐富的膳食纖維和糖分， 每天一到兩根才能具有很好的潤腸通便功能。 不過如果你喜歡吃硬硬的不太熟的香蕉， 可能不會起到清理宿便的作用， 生香蕉可能會起到反作用。
纖維類食物
想要排出宿便平時一定要少吃精白米和精白麵粉，
地瓜
也叫紅薯， 也是蟬聯長壽食物排行榜首位多年， 紅薯裡面含有較多的纖維素， 能在腸中吸收水分增大糞便的體積， 引起通便的作用。 而且紅薯的味甘性溫， 能滑腸通便， 健胃益氣。 只要沒有血糖高等困擾， 你可以天天吃一到兩個紅薯， 吃到通便順暢， 大便顏色變成香蕉便為止。
