現代人飲食普遍以高糖、高脂、高蛋白為主， 如果不太留意飲食， 脂肪過量堆積， 使血液內胰島素含量增高， 從而引起小血管收縮使血壓升高。
健康的飲食建議：
1、低油少鹽、但是少鹽並非不吃鹽， 限鹽要有度， 否則有可能會出現四肢無力， 低鈉症狀。
2、多吃水果和蔬菜。
高血壓俗稱為“貪嘴病”， 所以我們要控制好自己的嘴巴， 因為高血壓的飲食禁忌很多。
1、高血壓患者是絕對要禁酒的。 酒可以刺激人的神經系統， 會造成心率加快、血管收縮， 從而導致血壓升高。 酒還會促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁， 加速動脈硬化。
2、高血壓患者應該嚴格的限制或者禁止高蛋白質的攝取。 因為蛋白質的代謝反應會產生血壓的波動。 平常飲食可選用高生物價優質蛋白， 如魚肉、牛奶等。 某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。
3、高血壓患者應該嚴格限制攝入高能量食品。 高能量食品代謝物會導致身體發胖， 而肥胖者與正常人相較高血壓的發病率要高很多。 高血壓患者中有很多都是體重超標或者肥胖的。
4、高血壓患者不要喝濃茶， 尤其是濃紅茶。 紅茶中的茶鹼含量是所有茶葉中最高的， 它可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適， 從而使血壓上升。 而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。
如果你想讓你的血壓保持穩定的狀態， 不會危害到你的健康、生活、甚至生命的話， 高血壓患者要在平時生活中一定要做到遠離這些飲食。 按時吃藥， 適當的運動， 合理的飲食習慣， 只有這樣， 我們才能維持血壓穩定， 保證我們的健康。
