如果您的腰椎間盤突出症進入了恢復期， 那麼患者朋友可以自行的進行一些有效的按摩， 來幫助病情的恢復。
操作步驟與手法運用：
首先患者採用俯臥位。
1、推法。 用雙手掌根沿脊拄兩側， 自背部開始推至臀部， 以調達氣血、疏通經絡， 使腰背肌肉得以調整。
2、按揉法。 沿受累的神經路線， 重點按揉至小腿， 以松解肌肉， 改善受累區血受累區血液迴圈， 恢復麻木區的神經組織。
3、揉法。 沿腰背部順行， 向下至小腿進行揉摩， 以放鬆身體， 舒通經絡使氣血得以暢通。
4、點按法。 點按雙側腰肌， 以改變腰肌緊張狀態。
5、彈筋法。
6、推理法。 沿大腿後側順行向下， 至跟腱進行推理， 使下肢整體氣血流通， 肌肉舒展。
7、搖法。 仰臥位屈膝屈髖後進行旋轉搖運， 以松解通利腰骶關節與椎間關節， 調整關節內在平衡。
8、翻身仰臥， 採用捏拿法。 捏拿股四頭肌， 改善肌肉彈性， 恢復肌張力。
9、點穴法。 自腰部開始依次點按腎俞、環跳、承扶、殷門、風市、委中、陽陵泉、承山、昆侖、湧泉穴， 以通經活絡．改善神經傳導， 促進神經組織恢復。
10、拍打法。 是結束調整手法， 用掌部自腰脊部開始， 向下至小腿進行拍打， 以宣通經絡， 舒筋活血， 興奮松解肌肉， 使腰腿肌肉得到放鬆舒展。
