烏黑亮發不是夢！10種食物吃出亮麗秀髮

哪些食物讓你的烏黑秀髮吃出來？小編告訴你：

蘆筍

蘆筍含有豐富的葉酸和B族複合維生素， 能幫助身體更好的吸收蛋白質， 並展現在頭髮上。 只要一杯子的蘆筍， 就可以超過你每天所需一半的蛋白。 這一點相當的重要， 因為蛋白質攝入的不足將會導致頭髮的稀疏。 它另一點讓人著迷的原因就是， 它還能加速髮絲的生長。

鱷梨

鱷梨是廣受好評的神奇的美髮食物。 它含有豐富的維他命B和E， 能促進頭皮健康和髮絲的生長。 鱷梨同樣含有健康的單一不飽和脂肪， 能使頭髮毛囊滋潤， 水分充足， 閃閃發光。

扁豆

扁豆是身體吸收鐵元素最理想的來源。 鐵元素對於保持頭髮的光澤十分的重要。 因為， 鐵能幫助頭髮毛囊獲得更多的氧氣， 促進頭髮生長， 而更加的豐滿。 所以食用扁豆對於頭髮稀疏的人來說尤其關鍵。

香菜

香菜在對於防止掉頭發的效果上是十分神奇的。 它簡直就像是一個淨化器， 讓身體迅速擺脫有毒金屬。 它們能阻止從頭皮搶走營養物質， 導致掉頭發， 和髮絲失去光澤。

藍莓

藍莓是食物中抗氧化劑的最佳來源。 自由基能導致頭髮花白， 且脆弱不堪， 抗氧化劑通過擊退自由基讓頭髮保持年輕和活力。 在早餐的燕麥粥中加入些許藍莓， 或者抓一把當零食吃都是可以的。

番茄

番茄含有豐富的番茄紅素。

番茄紅素是一種抗氧化劑能幫助維持髮絲中膠原蛋白的含量水準。 通過在日常飲食中增加番茄的攝入， 可以來保持頭髮中較高含量的膠原蛋白。 番茄經過烹調煮熟之後， 效果才更加的強大。 所以， 你可以將番茄烤制熟後， 或者和大蒜、洋蔥一起製成調味汁。

原蜜

甜甜的食物是一種滋潤劑， 能鎖住水分。 尋找直接從蜂窩中拿出來的原蜜， 效果最好。 加一匙在飲料中， 或者塗抹在全麥切片上食用， 讓你的頭髮閃亮、滋潤。

啤酒花

啤酒花這一神奇的芳香植物， 顧名思義通常是用來釀造啤酒的。 啤酒花含有矽的成分， 能讓頭髮從內到外更加的結實和強壯。 通過網上購買或者在健康食品商店購買啤酒花， 然後用它來泡茶。 有一點值得注意的是，

它能讓你感覺昏昏欲睡， 所以最好在要睡覺的時候淺酌一口就行了。

鷹嘴豆

因為頭髮主要是由蛋白質、角蛋白構成的， 所以獲取足夠多的蛋白質以防止頭髮的斷裂和脫落是十分重要的。 鷹嘴豆， 也叫雞豆， 能提供大量的蛋白質， 同時還有微量礦物錳。 據瞭解， 它能防止色素改變， 導致頭髮花白。

麻蛋白粉

在你的冰沙飲料中加入一勺麻蛋白粉， 給你的頭髮注入必需的脂肪酸。 麻蛋白粉含有最佳比例的ω-6和ω-3脂肪酸， 效果更加的強大。 任意形式脂肪酸的不足都將導致頭皮的乾燥和髮絲的脆弱。