小胃病是白領一族的“常客”， 雖說並不是大病， 但卻常常或飽脹難受、或隱疼不止， 嚴重影響了生活品質和工作效率。 其實小胃病最是跟生活細節相關。 在平時吃飯的時候， 注意下面這些細節， 或許就能保衛我們的胃了。
一日三餐定時定量
白領一族們最常見的就是加班加點， 錯過了飯點。 這個習慣真是胃的大敵。 雖說是人在江湖、身不由己。 但是也應該儘量避免。 可以在抽屜裡放一些小蛋糕之類的食物， 在實在要錯過飯點的時候， 稍微墊下肚子， 不要多吃， 不要讓胃一直在那裡“空轉”就行。 同時胃最忌諱“暴飲暴食”，
戒掉夜宵
夜生活是很多白領一族的最愛， 沒事也愛聚在一起吃個夜宵。 但其實睡覺前2-3個小時吃東西很不容易消化， 因為在睡眠當中胃功能運轉較弱， 長時間消化不良也會影響胃功能。
咖啡、濃茶靠邊站
咖啡已經成為很多白領們生活的一部分了， 尤其很多人不吃早餐， 直接喝咖啡， 很容易引起“胃氣受傷”， 從而影響胃功能的消化和吸收。 所以即使要喝咖啡， 也要在吃完早餐之後。 早餐時最好喝一杯牛奶， 可以在胃部形成一層保護膜， 減少各種食物對胃粘膜的刺激。
少喝碳酸飲料
可樂等碳酸飲料因為刺激性很強， 對胃有一定的傷害， 所以如果平日裡就有小胃病的，
1、茯苓
味甘、淡、性平， 有健脾和胃的功效， 能除濕利水， 還有抗衰老的作用。 除了最常見的茯苓餅， 還可以將茯苓打磨成粉後放入粥中食用， 或拌蜂蜜後抹到糕點上蒸熟食用。
2、蓮子
藥性平和， 味道稍微有點甘甜， 中醫認為它能補脾胃之氣， 可以起到止瀉的作用， 另外還有養心安神的功效。 需要注意的是， 蓮子食用前需要去心。
3、芡實
又名雞頭米， 性平， 味道甜澀， 是補脾胃最好的食物之一， 同時還有固津的作用它與蓮子的功效相似， 只不過它的收斂作用比蓮子強。 如果脾胃虛弱拉肚子， 芡實還有助止瀉。 由於芡實較硬， 應該長時間熬煮， 也可打成粉放入粥中。
