中醫認為“腎乃先天之本”， 腎對人的生長、發育、生殖起著重要的作用， 自然對於它的呵護是必不可少的。 可是現在一些人的不良習慣， 或者是隨著年齡的增大， 腎氣漸衰， 所以身體也就多病同時還會出現一些衰老的現象， 因此為了自己的健康， 我們平常應該注意對腎的保護， 還可吃以下食物楊身補腎。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘， 有補肝腎， 潤五臟的作用， 對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
芡實
芡實， 又名雞頭、雞頭米、雞頭實， 味甘、澀， 性平， 無毒， 入脾、腎經，
山藥
中醫把山藥稱為“上品”之藥。 山藥性平， 味甘， 具有很強的補腎健脾功效， 還能益腎填精。
蓮子
蓮子的藥效：交心腎， 厚腸胃， 固精氣， 強筋骨， 補虛損， 是十分好的益腎之物。 中醫認為蓮子性寒， 味苦， 入心， 腎兩經， 對於這兩個的有著十分顯著的好處。 除此之外， 蓮子對於青少年遺精較具備
黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷， 味甘性平， 不僅形狀像腎， 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效， 特別適合腎虛患者。
黑棗
黑棗是黑色的， 因此被譽為是補腎的佳品。 因為傳統醫學講究的是以色補色， 腎臟按照五色屬於黑色， 因此黑色的食物對於腎臟的健康都非常有幫助， 黑棗也不例外， 因為黑棗的營養價值很高，
葡萄
新鮮的葡萄色彩各異， 紅白綠紫黑都有。 殊不知各種皮色葡萄各有營養與藥用偏重性。 紅色葡萄含逆轉酶， 可軟化血管、活血化淤， 防止血栓形成， 心血管病人宜多食。 逆轉酶在紅葡萄皮裡含量最豐富， 最好連皮一起吃。
黑米
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。 經常食用黑米， 有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。
