中醫養生一向遵循季節的規律， 春養肝、夏養心、長夏養脾胃、秋養肺， 冬季養腎， 如今是冬季時節， 我們也應該根據每個季節的特點來調養我們的身體， 冬季是養腎的好時節， 因此男性應該要注意養腎護腎， 下面介紹幾款食療方供大家選擇。
1、蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質， 而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質， 因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
2、白果
又稱銀杏， 對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。 白果“補氣養心， 益腎滋陰”。 民間常將白果作為治療遺精的食品。
3、泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。 其味甘， 性平， 有補中益氣、養腎生精功效。 對調節性功能有較好的作用。 泥鰍中含一種特殊蛋白質， 有促進精子形成作用。 成年男子常食泥鰍可補腎滋補強身。
4、黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷， 味甘性平， 不僅形狀像腎， 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效， 特別適合腎虛患者。
5、枸杞
枸杞性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 腎虛的人， 食用枸杞效果很好， 枸杞具有補腎養肝的功效， 多吃枸杞還可延年益壽， 緩解長期的腰痛。 尤其是中年女性腎虛之人， 食之最宜。
四款中醫藥膳補腎養腎
1、杜仲腰花
原料：杜仲12克、腰花250克。
做法：將杜仲水煎取汁， 用藥汁加黃酒、豆粉、鹽調拌腰花， 再配以薑、蔥、花椒、糖， 下油鍋爆炒即可食用。
功效：杜仲補肝腎， 強筋骨， 豬腰可補腎固精， 兩者搭配相當不錯。
2、粟米龍眼粥
原料：粟米100克、龍眼肉15克、粳米50克。
做法：將粟米去殼， 淘洗乾淨。 將硬米淘洗乾淨， 放入鋁鍋內， 加入粟米、龍眼肉， 加水適量， 置武火上燒沸， 再用文火熬熟， 加入白糖攪勻即成。 作早晚餐食用。
功效：補心腎， 益腰膝。 適用於心腎精血不足， 心悸， 失眠， 腰膝酸軟等症。
3、腰果蘆筍炒蝦球
原料：蝦仁、蛋清、胡椒、玉米澱粉、蒜片、薑片、腰果、蘆筍、胡蘿蔔條。
做法：處理好的蝦仁與蛋清、胡椒、玉米澱粉一起上漿， 然後放沸水裡焯， 或過一下油（過油更好吃， 焯水更保健）。 先把蒜片、薑片炒一下，
功效：蝦能補虛養腎， 且富含肌球蛋白， 特別適合老年人、小孩等人群食用。 腰果含有不飽和脂肪酸， 蘆筍含抗氧化物質， 胡蘿蔔有胡蘿蔔素， 營養價值很高。
4、黑豆排骨湯
原料：黑豆50克， 排骨200克。
做法：黑豆最好提前用清水泡一夜。 排骨洗淨切塊， 涼水將排骨下鍋， 大火煮開;開鍋後， 用大火煮30分鐘左右， 撇淨浮沫。 加入黑豆， 再煲2小時左右， 最後加鹽調味。
功效：中醫認為， 黑豆性平味甘， 有活血清熱、補虛烏髮的功能。 排骨也有很高的營養價值， 可滋陰壯陽、益精補血。 因此， 常喝這道黑豆排骨湯， 可以補腎養血， 對頭髮有一定的滋養效果。
