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鍛煉身體最佳的時間和地點

2012-10-26 3

鍛煉身體什麼時間最合適？什麼地點最合適？運動生理學專家何玉秀教授在接受採訪時認為， 健身應選在日出之後， 日落之前進行， 並要遵循安全、適量、循序漸進的原則。

過去很多人覺得越早起來鍛煉身體越好， 於是常常天沒亮就開始進行戶外鍛煉。 當聽說太早鍛煉對身體不好以後， 又有很多人開始選擇在晚上鍛煉身體。 其實， 這兩種選擇都是不科學的。

“朝五晚九”時， 植物也需要呼吸， 這時周圍環境的二氧化碳濃度較高， 對人體健康不利。 而日出之後， 日落之前則不一樣， 植物能進行光合作用，

這時空氣中的氧氣濃度相對較高， 能滿足鍛煉時人體耗氧量的增加。 此外， 現在人們鍛煉容易陷入地點誤區。 一些城市居民受場地所限， 往往選擇在馬路旁或立交橋下鍛煉， 但因車流量大， 汽車排放的大量尾氣嚴重影響了空氣品質， 這不僅不能達到良好的健身效果， 還可能對身體造成危害。 何玉秀認為， 公園、綠地才是最佳的健身場所。

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