免疫力， 是機體自身的免疫能力， 是人體抵抗外界疾病侵襲的能力。 但是現代人卻很少注意自己的免疫力， 很多人都認為只有孩子才需要提高免疫力， 自已身強體壯的， 疾病早就找不上自己的。 我們的身體都會受到疾病的侵襲， 當你的身體出現以下的這些症狀時就說明你的免疫力下降了， 需要提高自身的免疫力了。 那麼免疫力低下有哪些表現呢？
免疫力低下有哪些表現
1、不愛喝水
在你生病時， 醫生勸你多喝水是有道理的。 人體需要大量水分來説明排毒， 咖啡和茶也能起到類似作用。 適宜的飲水量是因人而異的。
2、經常感冒
這說明你的免疫系統沒有全速運轉。 普通成年人每個季節會感冒1-3次， 每次3-4天。 如果你感冒次數超過這一數字， 就說明你身體抵抗力比較低， 就應該多睡覺， 經常運動， 多吃蔬菜。
3、超重
超重不僅對心臟、大腦等人體器官不利， 對免疫系統也有害。 事實上， 甲型流感重症患者都有一個共同特徵， 那就是他們都是體質指數超過40的病態肥胖者。 超重會造成荷爾蒙失調和身體發炎， 進而破壞免疫系統的抗感染能力。
4、愛吃甜食
攝入100克糖分（相當於3罐蘇打水的糖含量）之後5小時內， 人體白細胞殺菌的能力會明顯降低。
5、鼻子發幹
儘管流鼻涕可能會很不舒服， 但它卻能有效地抵抗感冒和流感病毒的侵蝕。
6、飲用井水
飲用水的潔淨程度將決定一個人的健康狀況。 美國資料表明， 有2500萬美國人飲用的都是砷含量超過安全指標的井水。 砷是許多癌症的誘因， 也影響到人體對甲流的免疫能力。 如果你所飲用的井水砷含量過高的話， 就應該儘快改用瓶裝水， 或者購買可以除砷的水處理系統。
7、總是筋疲力盡
緊張忙碌的工作過後得了感冒可不是一種巧合。 長期的緊張和壓力會削弱人體的免疫系統功能。
最容易免疫力低下的十種人
1、平日欠下“睡眠債”
經常克扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。 每天睡7-8小時的人， 每天只睡4小時的人， 血液裡的流感抗體只有前者的50%。
2、交際圈子太狹窄
友誼是可以增強免疫力。 一個人結交的朋友越少， 身體越易生病， 甚至壽命也大受影響。
3、凡事老往壞處想
當悲觀者積極看待生活中的不幸時， 他們的身體狀況得到顯著改善。
4、頂著重壓過日子
人在喪偶後的一年內最容易生病， 同樣， 一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。 騎自行車遠行、參加瑜伽課程、自己學著做美食都是減壓的好辦法。
5、有話憋在肚子裡
喜歡探討問題的夫妻， 血壓、心率會降低，
6、朋友是個大煙鬼
僅僅自己戒煙還不夠。 二手煙對健康的影響毋須多言。
7、隨身物品不齊備
簽字時才發現自己的口袋裡沒有揣鋼筆， 而朝別人借， 或使用公共物品， 卻給病毒提供了傳播機會。
8、過分依賴抗生素
一出現感冒症狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性， 導致更嚴重的感染。
9、外出常以車代步
有車一族越來越多， 大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。 整天開車到處走的人比喜歡走路的人， 生病的時間長2倍。 每天進行30分鐘的有氧運動（如快走）， 免疫系統的工作效率更高。
10、不容易被逗笑
大笑能減少壓力荷爾蒙的分泌， 增加免疫細胞的數量。 午休時間看段搞笑視頻、分享朋友轉發的笑話或漫畫都是獲得快樂的方法。
