2016年5月31日， 是第29個世界無煙日。 而近期有調查報告表明， 其中想戒煙的人群有達到六成以上。 今天小編就要為大家介紹幾種戒煙的方法， 幫助大家戒煙， 讓我們的身體免受香煙的危害。
常見的戒煙方法
1、兩餐之間喝6-8杯水， 促使尼古丁排出體外。
2、每天洗溫水浴， 忍不住煙癮時可立即淋裕
3、在戒煙的5日當中要充分休息， 生活要有規律。
4、飯後到戶外散步， 做深呼吸15—30分鐘。
5、不可喝刺激性飲料， 改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
6、要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和 甜點 。
7、可吃多種 維生素B 群， 能安定神經除掉尼古丁。
戒煙的好處
1、天天戒煙的好處
如果你天天保持戒煙的習慣， 堅持一天， 你的心臟功能， 你的血壓穩定性， 以及血液循環系統都會得到更好的改變。 你會感覺到腦， 心臟功能更強勁了， 尤其是能感受到血液的清澈性， 非常明顯。
2、一年戒煙的好處
如果你堅持戒煙一年了， 一年裡沒有抽過一根煙， 在這個時候， 你的心臟功能更加健全， 而且出現冠心病的危險性已經完全下降了。 要比你抽煙的時候的危險率下降了近一半的資料量。 可見戒煙有多大的好處。
3、五年戒煙的好處
堅持了五年不吸煙的人， 當一直維持吸煙的話， 老年後， 可能會出現的中風機率是相當大的。 而戒煙五年後， 其中風機率幾乎下降到了與不抽煙人的資料量一樣。
4、十年戒煙的好處
十年不再抽煙的人， 肺的健康就更不用提了， 因為吸煙對肺的傷害性最大。 而研究證明， 十年戒煙的人， 肺癌的得病率幾乎下降了一半以上， 口腔癌， 以及喉癌， 或者是食道癌， 腎癌等的危險性全部下降了， 甚至都可以與平時不吸煙的人完全保持一致了。
