月經期可以吃蘋果嗎
蘋果具有生津止渴， 清熱除煩， 潤肺開胃， 益脾止瀉的功效， 能有效地降低膽固醇。 多吃蘋果也有增進記憶、提高智慧的效果。 那麼月經期可以吃蘋果嗎？
專家表示， 月經期間注意合理的飲食是維持女性身體健康的必要保證。 而在經期的女人身體的抗力差， 應該多吃新鮮水果和蔬菜， 所以是可以適量吃蘋果的。
另外， 蘋果水果中都含有大量的維生素C， 除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質， 這些能夠分泌出一種緩解疼痛的物質， 從而緩解各種原因所導致的痛經情況。
事實上， 我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都是有益的， 尤其是對於一些月經期間有痛經等症狀的女性而言， 更應該多吃些能夠緩解痛經等症狀的水果。 適合經期吃的水果還有以下幾種：
1、木瓜
木瓜是很多女性的最愛， 可以幫助女性很好的豐胸， 所以在月經期間可以多一些， 達到豐胸的效果。
2、奇異果
奇異果是維生素非常多的食物， 在月經期間吃奇異果可以很好的補充維生素。
3、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊， 減少水腫的問題， 如果是生吃的話， 效果就更好。
4、西柚
西柚的熱量是非常低的， 在月經期間就算是多吃也是不會胖的， 而且在西柚當中含有豐富的鉀， 可以很好的幫助女性達到減肥的效果。
值得注意的是， 月經期要吃營養豐富、容易消化的食物， 以利於營養物質的補充， 多飲水、多吃些通便的蔬菜水果， 可以保持大便通暢， 這樣也可以減少盆腔充血。
那麼月經期有哪些是不能夠吃的呢？月經期飲食注意事項， 一起來看看。
月經期飲食注意事項
1、月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類， 還要少吃肥肉、動物油和甜食。
2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性， 在月經期間會出現疲乏無力和精神不振的現象， 這是鐵質缺乏的表現。 因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽， 同體內鐵質產生化學反應， 使鐵質難以吸收。 此外， 多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和， 降低胃酸的消化能力和殺菌作用，
3、辛辣生冷的食物有刺激性， 容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。 另外， 煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。 如果不注意避免這些不良刺激， 長此以往， 會發生痛經或月經紊亂。
4、女性在月經來潮前應忌食鹹食。 因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多， 在月經來潮之前， 孕激素增多， 易於出現水腫、頭痛等現象。 月經來潮前10天開始吃低鹽食物， 就不會出現上述症狀。
