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經期補血的食療方法 吃它擁有好氣色

經期讓你補血養虛的食療方

烏雞白鳳湯

食材:烏雞、蔥薑鹽、枸杞、雞精

做法:將烏雞放入壓力鍋內鍋裡, 然後再放入準備好的蔥、薑、鹽、枸杞、雞精、醋適量清水, 壓力鍋調到雞檔, 保壓時間15分鐘, 出鍋後撒入少許香菜即可食用。

作用:烏雞白鳳湯鮮香味美, 營養豐富, 而且烏雞營養豐富, 補血益氣效果好, 具有較高的藥用價值, 是經期失血過多女人的首選。

生薑燉烏雞

食材:鮮生薑、小烏雞、黃芪、人參、當歸、紅棗。

做法:把準備好的鮮生薑30克切成薄片, 以順序排列置鍋底;小烏雞1只, 去淨毛及內臟, 破開雞胸, 平鋪鍋中,

加水適量, 快熟的時候放入準備好的人參、當歸、黃芪等中藥材。

作用:烏雞對女性比較有幫助, 但生完孩子的經常喝乳鴿湯, 也是大補的。 處於經期的女性同樣也可以喝生薑燉烏雞, 但同時要注意輪流換著喝。

歸地燒羊肉

食材:羊肉500克, 當歸、生地各15克, 乾薑10克。

做法:羊肉洗淨, 切塊, 放砂鍋中, 併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒, 清水各適量, 紅燒至肉爛, 可常服。

作用:溫中補虛, 益氣攝血;適用於氣虛所致月經量多, 色淡質虛, 面色無華, 神疲氣短, 懶言, 舌質淡, 脈弱無力。

龍眼黑豆大棗飲

食材:龍眼肉15克, 黑豆30克, 大棗1枚。

做法:把準備好的黑豆用水煮熟後留取豆汁, 然後將黑豆去除放入棗, 等到棗熟的時候再放入龍眼肉微煮, 成黑紅色藥飲。

作用:在月經期間喝喝什麼好的問題上, 龍眼黑豆大棗飲絕對是不錯的選擇, 龍眼本身就具有很好的補血功效, 再加上同樣具有補血功效的大棗, 在經期飲用再適合不過了。

羊脖子燉黃芪

食材:羯羊脖子1個, 黃芪飲片60克, 薑蔥香料適量。

做法:將羯羊脖子放入適量冷水中煮沸, 去掉表層的油沫後再煮半小時時間, 然後將黃芪飲片用紗布包好, 放入鍋內同煮, 等到差不多快熟的時候再放入薑、蔥、香料。

作用:羊脖子燉黃芪有補氣補血、扶贏愈瘡功效。 女人月經期失血過多正可以食用補血

上述推薦了幾款女性在經期養血補虛的食療方, 尤其是針對一些色淡質虛、月經量多等女性有非常大的幫助。 那麼經期飲食還有哪些注意事項呢?

經期飲食注意事項

1、不要吃涼的生冷的食物

想必大家都清楚這一點, 因為月經期間是一個特殊的時期, 身體本來相對虛弱。

吃生冷的食物會加重身體的不適, 甚至會加重痛經的現象, 嚴重的也會出現腹痛, 嘔吐的現象, 這一點一定要注意。

2、多吃一些富含蛋白質有營養的東西

原因很簡單, 這個時期身體虛弱需要充足的營養和能量, 像雞蛋, 牛奶, 肉類都不錯。

還有就是月經期間失血過多, 應該多吃一些補氣血的食物, 像山藥, 燉豬蹄, 枸杞等。

3、少吃糖或者含糖較高的食物

因為糖類會影響體內的激素水準, 會造成體內代謝不穩或者紊亂, 讓你的情緒波動很大。

建議多吃一些香蕉, 香蕉不僅可以讓人心情愉悅,

還有有潤腸通便的作用, 有利於排泄廢物。 減輕月經期間的疼痛。

除此之外, 經期要避免吃一些辛辣刺激性食物, 以免造成經血過多, 飲食要以清淡為主。 經期健康順暢了, 女性才能更美麗健康。

另外, 經期情緒不好, 對女性身體有很多不良影響。 還要注意自己的情緒, 盡可能避免負面心情, 包保持輕鬆愉快的心境。

總結:上文小編給大家主要介紹了關於女性經期如何飲食的一些建議。 幾大食療以及飲食注意事項, 希望能夠緩解女性經期的一些不良反應。

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