夏天該如何預防空調病

長時間在空調環境下工作學習的人們， 因空間相對密閉， 空氣不流通， 致病微生物容易滋生， 且室內外溫差較大， 機體適應不良， 會出現鼻塞、頭暈、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退、四肢肌肉關節酸痛等症狀， 常有一些皮膚過敏的症狀， 如皮膚發緊發幹、易過敏、皮膚變差等。 這類現象在現代醫學上稱為“空調綜合征”， 也可稱為“空調病”。

如何預防空調病

1、溫度。 既舒適又不影響健康的室溫， 是26-27℃， 睡眠時還應再高1-2℃;室內外溫差不應超過7℃;如果室外溫度過高， 進房間後， 建議兩度兩度地陸續調低溫度;大汗淋漓時不要直吹冷風;不要讓空調風口對著自己，

尤其要避免直接吹向頸部、肩部、腿部等。 若長時間呆在冷氣充足的室內， 肩部、膝部、腰部、女性小腹部， 可用衣物覆蓋， 予以保護。

2、清潔。 最好把窗戶開條小縫通風;或定時給房間通風。 每半個月清洗一次空調過濾網。

3、飲食。 以清淡、營養的食物為主;多喝開水， 加速體內新陳代謝;不要常吃冷飲， 以免損傷脾胃陽氣。 空調病常致四肢不溫， 經絡不通， 加上室外高溫、室內低溫， 交替侵襲人體， 容易使人產生濕氣重的情況， 因此， “空調族”要多吃利水、滲濕的食物。

4、運動。 建議工間適當運動、按摩， 以免渾身僵硬不適。 如何治療呢?中醫可根據辨證論治原則， 區分寒熱不同類型， 針對病因， 個性化地治療!

5、定時進行空調器清洗。

家用空調器在每年重新使用前一定要清洗， 每個月還要清洗一次， 主要是清洗過濾網。 清洗消毒後應開啟黴菌和蟎蟲儘量散發。 有條件的可以請專業清洗人員對空調進行清洗、消毒。

6、定期開窗通風換氣。 有條件的最好每天進行開窗換氣， 特別是在早上剛上班時進行通風換氣， 可以有效的降低通過通風管道進入室內的各種有害物質的濃度。 同時開窗換氣還可以為室內注入新鮮空氣， 使室內保持一定的新風量。 新裝修和購買新傢俱的房間更要注意。

7、配用有效的空氣淨化器和加濕器。 在空調房間裡配置空氣殺菌消毒功能的淨化器和空氣加濕器， 可以提高室內空氣的潔淨度和濕度， 有效的降低通過空調管道進入室內空氣中的有害物質，

改善室內的空氣品質。

8、拒絕“特殊”氣味。 嚴禁在房間吸煙和使用刺激性的空氣清新劑和刺激性香水， 影印機等容易造成污染的辦公器具應該封閉使用， 並且安裝通風淨化裝置。

9、避免大汗時吹空調

很多人經常滿身大汗時對著空調猛吹一通， 想讓身體快速涼下來， 殊不知， 這樣最傷身體。 遇涼氣時， 毛孔會突然關閉， 寒氣鬱結體內， 易造成暑濕感冒。

10、多喝水

專家表示， 由於冷氣中造成身體水份的流失， 因此咽喉、鼻腔比較容易乾燥， 這時要多喝開水， 補充身體所缺的水分和維生素， 並且加速體內的新陳代謝。

喝點姜湯能預防空調病

炎炎夏日， 許多家庭和辦公室都開著空調， 人們在享受清風涼意的同時，

也容易患上“空調病”。 常會表現為腹痛、吐瀉、傷風感冒， 腰肩疼痛等症狀。 中醫學認為， 生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。 處在空調環境中的人們經常喝點姜湯， 可有效防治“空調病”。 如果想預防“空調病”， 可以在上班之前帶一些生薑絲， 用生薑絲泡水喝， 這樣就不用擔心“空調病”的侵襲了。 喜歡喝茶的朋友可以再配一些綠茶， 這樣不僅口味好， 對身體也更有益處。 如果想緩解“空調病”， 姜湯不可過淡也不宜太濃， 一天喝一碗就可以起到作用。 也可以在姜湯中加適量的紅糖， 因為紅糖有補中緩肝、活血化淤、調經等作用。 對於症狀嚴重一些的病人可以把姜湯當水喝。