現在職場上的白領女性午休時間都比較短， 在這短短的1~2個小時內， 既要吃午餐， 又要休息， 有些女性甚至需要利用午休時間加一下班。
最理想的午睡方式
最理想的午睡方式應該是， 午飯後活動半小時， 散步走動， 促進食物的消化， 然後躺平入睡， 時間以半小時為宜， 以免影響夜間的正常睡眠。 邁德尼克則推薦， 每週午睡3次， 每次20分鐘。 但在實際生活中， 每個人可依據自己的實際情況進行適當調整。
沒有床用躺椅， 不能躺用頸枕
雖然有越來越多的企業開始重視員工的午休問題， 但更多單位都不具備設置午休間的條件。
時間緊張， 10分鐘也夠
德國一項研究發現， 6分鐘的睡眠即可起到提高記憶力的作用。 因為這麼幾分鐘就已經足夠大腦將短期記憶轉變成長期記憶， 進而騰出更多的“空間”盛裝新知識了。 即使午睡時間被壓縮到了10~15分鐘， 仍然能保留不少的健康好處， 而且這種短午睡更容易讓人迅速清醒過來， 儘快投入工作。
睡不著別強迫， 閉眼也是休息
可能有時候你並不是很困， 不用強求一定睡著， 可以先把眼睛閉上，
午睡時間的選擇與午睡的品質息息相關
研究發現， 最理想的午睡應該既有慢波睡眠， 又有快速眼動睡眠， 而人通常在早上起床後6~8小時後小睡為最佳， 因為此時入睡慢波睡眠和快速眼動睡眠能達到平衡。 專家提醒， 小睡後不該馬上做複雜的工作， 因為大腦需要1~2小時才能完全恢復狀態。
