秋季犯困吃什麼比較好

我們都知道在秋季的時候人們最容易犯困， 如果在假期只要睡覺就能解決， 但是如果在工作時間內就會對工作造成影響， 那麼有什麼比較好的方法能幫助改善呢？下面為大家介紹秋季犯困吃什麼比較好， 供大家瞭解。

秋季吃什麼不容易發困

香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”， 含有極易為人體吸收的碳水化合物， 同時還富含鉀。 鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能， 但它不能在體內儲存很多時間， 人在劇烈運動後， 體內的鉀會降得很低。 研究表明， 鉀過低會導致肌肉疼痛， 心律不齊、反應遲緩等，

而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

豆類

豆類食物中不僅含有豐富的大豆蛋白、礦物質等營養素， 更含有能幫助脂肪代謝、避免脂肪囤積在血液和肝臟， 造成血管阻塞、脂肪肝發生， 以及協助紅血球製造、促進血液迴圈， 間接提升代謝的維生素B2成份。

菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。 女性每日攝入的鎂如果少於280毫克， 人就會感到疲乏。 鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

金槍魚

在高蛋白質的魚類中， 金槍魚含有豐富的酪胺酸， 酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質， 使人注意力集中， 思維敏捷。

改善秋季犯困的養生方法

多睡一小時

秋天來臨， 晚上爭取在10：30之前睡覺，

因為11:00以後人體的各個器官功能都開始下降， 它們同樣需要休息。 此外， 午睡也必不可少， 尤其是老年人最好養成午睡的習慣。 每天最好保證7—8個小時的睡眠。

伸懶腰幹梳頭

伸懶腰， 讓肌肉得到放鬆， 身體也會感到更舒服。 我們在伸懶腰時， 胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓， 可以使心臟更多的運動， 從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。 讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮， 這樣可以促進頭部血液的迴圈， 亦可以讓頭腦感到輕鬆。

曬太陽

充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌， 然而， 當秋季來臨， 陽光的照射便不再像夏日那樣強烈， 雨天也會增多， 這樣人體的褪黑色素就會增多， 從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，

使人感覺心情低落。 所以， 適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊， 顯得更精神。 如果是在陰雨天， 可以將屋內的照明設施打開， 同樣可以提高人的興奮度。