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夏天養生吃什麼比較好

事實上, 現在很多人每天都在忙碌地工作, 生活著所以對自己的身體健康問題都沒有太多的時間去顧下, 也正因為如此, 而受到了很多疾病的影響危險, 所以這就告訴的大家, 養生工作絕對不是不可忽視的那麼, 在夏季的時候想要更好的養生應該選擇吃哪一些食物呢?夏季吃什麼水果好?一般而言都是吃時令水果, 現在市場上西瓜、香瓜、荔枝、櫻桃等。 不同的水果適合在不同的適合吃, 想知道具體的嗎?那就聽聽小編現在就為大家詳解來解答一下。

食物還是要吃當令的水果比較好, 吃水果在飯後前一個半小時和飯後一個半小時吃比較好, 有些水果空腹不能吃, 一般在上午10點-11點, 下午3點-4點吃水果比較好, 晚上儘量少吃, 可適當。 寒涼水果解燥熱。

夏天的水果多屬於寒涼性的, 比如梨、蘋果和各種瓜類。 一般來說, 實熱體質的人夏天代謝旺盛,

交感神經佔優勢, 出汗多, 經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便秘, 夏天特別喜歡吃涼東西。 所以, 熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。

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但是, 寒性水果不能多吃, 否則反而對身體有害。 比如, 蘋果味道甘甜, 具有止瀉、通便、助消化的作用, 經常吃可以使肌膚白嫩。 但由於其中含有豐富的糖類和鉀鹽, 食用過多會有損心、腎健康, 像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食, 而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當做滋補水果多吃一點。

而像梨、柑橘、柚子等水果, 具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用, 但多吃卻容易造成腸胃紊亂, 還能導致牙痛、痔瘡, 甚至引起皮膚黃斑。 因此, 有胃病、胃寒的人最好少吃。

氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時要特別謹慎, 最好不要吃。 氣虛, 一般是指中氣不足, 力氣弱的人或孩童, 這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯;而脾虛,

是說消化系統比較差, 腸蠕動慢。 所以, 越吃寒冷的水果, 越會降低腸胃蠕動, 使肌肉無力, 吃多了會因為消化不良而導致腹脹。 因此, 腸胃功能不好的老人和孩子, 不太適合吃寒涼水果, 如果真的很想吃, 可以在午飯後、晚飯前, 少吃一點, 不可過量。

夏日寒涼水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。

適宜人群:實熱體質

溫熱水果補虛寒

雖說夏天寒涼性水果比較多, 但在眾多水果中, 像荔枝、桂圓、杏等屬於溫熱性也是相當受人們歡迎的。 尤其對於虛寒體質的人來說, 他們氣虛脾虛, 基礎代謝率低, 體內產生的熱量少, 四肢即便在夏天也是冷的。 相較而言, 這類人群的面色比常人白, 而且很少口渴, 也不喜歡接觸涼的東西, 包括進空調房間。 所以, 這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒佳品。

不過, 一般人大熱天吃太多溫熱的水果卻很容易上火。 比如, 荔枝中含有降糖成分, 多吃會出現低糖反應。 而對於熱性體質的人, 由於本身就精力充沛、晚上不易入眠,再加上代謝率偏高,所以更不能吃溫熱水果。另外,正在發燒或某器官正在發炎的孩子也儘量避免食用。

夏日溫熱水果:荔枝、桃、龍眼、芭樂、櫻桃、椰子、榴槤、杏等。

適宜人群:虛寒體質

夏季不管你吃什麼水果,都是根據自己的體質進行的,只有這樣你才不會被病痛所煩擾。

健脾和胃 夏天氣溫升高,暑濕氣盛,容易引起脾胃功能受損,胃脘脹滿不適,食欲不振。同時,暑熱傷陰,使人嘴幹、苦。中醫認為,大麥入脾、胃二經。夏天堅持食用大麥粥,能起到養陰和胃、促進消化的作用。 消暑解熱 夏天很多人都會感到暑熱難耐。其實暑熱有兩種,一種是內熱、一種是外熱。空調、電扇只能幫助人們解除大汗淋漓的外熱,而大麥性偏涼,既能解除外熱,也能消除胃脘不適、口幹口苦等內熱。

那麼,大麥粥是不是隨便喝幾次就能解決問題?不是,發揮大麥粥的兩大作用不是一蹴而就的,一定要把喝大麥粥作為夏季的生活習慣,從立夏就開始,堅持每週喝4~5次,直到秋涼。建議大家在早晚時間喝大麥粥。因為早上人的脾胃功能剛剛恢復,不適宜吃硬的食物;晚上人需要的能量比白天少,喝大麥粥有利於消化吸收,還能發揮大麥安神助眠的作用。 大麥粥製作 先放半鍋水,加上一小把米,大火煮沸。待到米粒開花後,用涼開水把大麥粉稀釋成糊狀,倒入鍋中,攪勻,再用小火煮一段時間。當粥變稠,顏色發紅即可。 需要注意的是,大麥粥不能一煮好就吃,因為這樣太燙,容易灼傷食管,還會傷陰;同時也不能放冰箱後涼吃,因為這樣會傷胃。大麥粥應該溫吃,也就是說放到不燙嘴的時候吃最好。

夏季養生保健以上所介紹的這些飲食問題,絕對是我們不可忽視的一個問題,因為良好的飲食習慣,對於幫助我們治療和預防一些疾病,都可以帶來很好的功效,所以就希望每個人都能夠注意這些養生方法,幫助自己預防一些疾病的危害。

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由於本身就精力充沛、晚上不易入眠,再加上代謝率偏高,所以更不能吃溫熱水果。另外,正在發燒或某器官正在發炎的孩子也儘量避免食用。

夏日溫熱水果:荔枝、桃、龍眼、芭樂、櫻桃、椰子、榴槤、杏等。

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夏季不管你吃什麼水果,都是根據自己的體質進行的,只有這樣你才不會被病痛所煩擾。

健脾和胃 夏天氣溫升高,暑濕氣盛,容易引起脾胃功能受損,胃脘脹滿不適,食欲不振。同時,暑熱傷陰,使人嘴幹、苦。中醫認為,大麥入脾、胃二經。夏天堅持食用大麥粥,能起到養陰和胃、促進消化的作用。 消暑解熱 夏天很多人都會感到暑熱難耐。其實暑熱有兩種,一種是內熱、一種是外熱。空調、電扇只能幫助人們解除大汗淋漓的外熱,而大麥性偏涼,既能解除外熱,也能消除胃脘不適、口幹口苦等內熱。

那麼,大麥粥是不是隨便喝幾次就能解決問題?不是,發揮大麥粥的兩大作用不是一蹴而就的,一定要把喝大麥粥作為夏季的生活習慣,從立夏就開始,堅持每週喝4~5次,直到秋涼。建議大家在早晚時間喝大麥粥。因為早上人的脾胃功能剛剛恢復,不適宜吃硬的食物;晚上人需要的能量比白天少,喝大麥粥有利於消化吸收,還能發揮大麥安神助眠的作用。 大麥粥製作 先放半鍋水,加上一小把米,大火煮沸。待到米粒開花後,用涼開水把大麥粉稀釋成糊狀,倒入鍋中,攪勻,再用小火煮一段時間。當粥變稠,顏色發紅即可。 需要注意的是,大麥粥不能一煮好就吃,因為這樣太燙,容易灼傷食管,還會傷陰;同時也不能放冰箱後涼吃,因為這樣會傷胃。大麥粥應該溫吃,也就是說放到不燙嘴的時候吃最好。

夏季養生保健以上所介紹的這些飲食問題,絕對是我們不可忽視的一個問題,因為良好的飲食習慣,對於幫助我們治療和預防一些疾病,都可以帶來很好的功效,所以就希望每個人都能夠注意這些養生方法,幫助自己預防一些疾病的危害。

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