皮膚乾燥、長斑是體內缺水的一種表現， 除此之外， 頭痛、噁心、易怒等現象， 也可能是體內缺水的信號。 現在就來給自檢一下， 看看體內是否缺水。 之後， 不妨多吃一些補水的食物， 做一個水潤的女人！
體內缺水的表現
1、頭疼。 由於缺水， 就會出現頭疼。 如果感到有些頭疼， 不要急忙拿出止痛藥， 可以先喝杯水緩解。
3、易怒或抑鬱。 如果發現自己會不明原因的情緒低落、總是對身邊的人發火， 這時就要喝一杯水， 同時還要配合適當的休息， 讓身體及情緒慢慢地得到調節。
4、呼吸急促。 如果人缺水， 就會表現出呼吸困難， 有時還會心跳加快， 此時應及時補充水分， 不然會使心臟病發病率增加。
5、注意力不集中。 缺水會造成大腦缺血， 進而導致出現頭暈眼花、注意力不集中、思維混亂的症狀。
6、皮膚水腫。 檢驗身體水分缺水可以按住或捏起皮膚， 鬆開後不能迅速恢復原狀， 表示皮膚水腫， 身體缺水。
7、嘴唇乾裂。 缺水最開始的表現就是嘴唇乾裂、吞咽困難。
8、會忽然感到疲勞。 如果身體缺水， 人體就會感到疲勞、反應遲鈍。 大量喝水後還口渴， 可能是腎上腺疲勞造成， 因此， 要保證每天攝入3.7升左右的水分。
推薦1：食物補水：
1、黃瓜
黃瓜中含有豐富的水分， 可以說是較好的補水食物。 同時， 黃瓜含有的維生素E可以延年益壽、抗衰老。
2、蘋果
蘋果是一種天然美容水果。 而且， 蘋果中所含的大量水分和各種保濕因數可以保濕皮膚， 維他命C可以抑制皮膚中黑色素的沉著。 常食蘋果可以對淡化面部雀斑及黃褐斑有幫助。
3、芹菜
芹菜的含水量高達95.4%， 還是一種高纖維食物， 經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質， 可以抗氧化， 對皮膚抗衰美白有幫助。
推薦2：食譜補水：
1、青欖白蘿蔔煲瘦肉
材料：白蘿蔔750克、生薑5片、青欖5枚、瘦肉250克。
做法：首先， 將全部材料洗淨， 瘦肉切塊， 白蘿蔔去皮、洗淨、切大塊。 再加15碗清水， 放入煲中用中火煲2小時左右， 加鹽進行調味。
功效：可以補水、健脾消食、清熱解毒。
2、木棉花薏米龍骨湯
材料：龍骨、扁豆、木棉花、薏米、陳皮、蜜棗。
做法：首先， 將龍骨飛水， 把適量的水煮開後放以上材料煲大約2小時， 加鹽進行調味。
功效：可以清熱解毒、健脾利濕、補水。
