對抗冬天皮膚乾燥 多吃高鐵食物

冬季皮膚乾燥多吃含高鐵食物

冬季天氣比較乾燥， 我們的皮膚也容易變幹， 洗完臉後經常會有緊繃的感覺， 如果不注意給肌膚補水， 皮膚就會出現很多白屑， 對付冬季皮膚乾燥， 用護膚皮是一個最簡單的方法， 但是要從根本上解決問題， 還是要給身體補水， 對付冬季皮膚乾燥， 要多吃高鐵食物， 比如芝麻、木耳、菠菜等。

從醫學的角度來看， 女人新陳代謝的每一個過程都離不開鐵元素。 在血液中鐵元素負責攜帶氧， 將氧從肺轉運到身體各個部位。 酶是體內大多數化學反應的催化劑， 參與解毒和能量轉換，

而鐵元素是各種酶的組成部分。 此外， 鐵元素還能滋潤皮膚， 讓皮膚水嫩光滑。

因此， 一個體內鐵元素充足的女人， 往往氣血充足。 血液流通順暢， 體內積累的毒素就較少， 從而表現出身體溫暖、面色紅潤、身材苗條的良好狀態。

高鐵食物推薦：

1、黑木耳

黑木耳含有豐富的蛋白質， 其蛋白質含量堪比動物食品， 因此有“素中之葷”的美譽；維生素E含量也非常高， 是美白肌膚的佳品。

在所有食物中黑木耳的含鐵量最高， 是菠菜的20多倍， 豬肝的7倍多。 鐵不足的人， 氣血無法充分滋潤肌膚， 皮膚細胞帶氧量不足， 就會出現毛孔粗大、斑點出現等問題。 充足的鐵可以保證雌性激素的正常分泌， 並達到養顏抗衰的功效。 因此， 多吃黑木耳能滋潤皮膚，

使面色紅潤。

2、芝麻

芝麻又稱胡麻、油麻、巨勝、脂麻等， 其味甘， 性平， 入肝、腎、大腸經， 具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。

芝麻含鐵量豐富， 100克純芝麻醬中含鐵58毫克， 比豬肝含鐵量還高1倍， 比雞蛋黃高6倍；芝麻含有多種抗衰老的物質， 如油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸， 以及維生素E。 維生素E可維護皮膚， 有滋潤皮膚的作用；而其中的亞油酸是理想的肌膚美容劑， 如果皮膚缺乏亞油酸， 非常容易引起皮膚乾燥、鱗屑肥厚等症狀， 因此， 亞油酸又有“美肌酸”之稱。

此外， 芝麻裡還含有豐富卵磷脂， 不但可以防止頭髮過早變白和脫落， 保持頭髮秀美， 而且能夠潤膚美容， 使人體保持和恢復青春活力。 所以， 想容顏不老青春永駐的美女們一定要多吃一點芝麻。

3、牛奶

牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用， 能改善皮膚細胞活性， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

牛奶還含有豐富的乳脂肪、維他命與礦物質， 具天然保濕效果， 而且容易被皮膚所吸收， 能防止肌膚乾燥， 並可修補幹紋， 美容效果極佳。 此外， 牛奶還有美白的作用， 歷來是女性美容佳品。

4、菠菜

菠菜是很好的養生食物。 它味甘、辛、性涼， 入腸、胃經， 具有滋陰平肝、潤腸止渴、補血止血、通血脈、助消化、利五臟的功效， 既可以補肝養血， 又具有改善人體新陳代謝、增強人體抵抗力的作用。

菠菜中富含鐵， 鐵是人體造血原料之一， 經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人。 菠菜中還含有大量的β胡蘿蔔素，

同時菠菜也是維生素B6、葉酸和鉀的極佳來源， 有很好的護膚作用， 因此被推崇為養顏佳品。

5、黃豆

大豆含鐵量豐富， 能使人臉色紅潤、煥發光彩。 大豆還含有大豆異黃酮， 大豆異黃酮堪稱植物胎盤， 有類似女性荷爾蒙的作用， 不但美白、抗老化， 還能抑制體毛生長。

此外， 大豆還含有讓皮膚漂亮的蛋白質， 但脂肪卻較低， 多吃大豆少吃肉， 能達到健康減肥的效果。 現在市面上還出現了很多以大豆為主要成分的化妝品和健康食品， 由此可見大豆的養生美容效果並非一般。

6、櫻桃

櫻桃含鐵量高， 位於各種水果之首。 鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料， 在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中， 發揮著重要的作用，

同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關係。 常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求， 促進血紅蛋白再生， 既可防治缺鐵性貧血， 又可使皮膚紅潤。

櫻桃除了含鐵量高之外， 更含有平衡皮脂分泌、緩解老化的維生素A， 讓肌膚更年輕；含有豐富的維他命C， 能滋潤嫩白皮膚， 有效抵抗黑色素的形成；含有果酸， 能促進角質層的形成。 堅持用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處， 能使面部皮膚紅潤嫩白， 去皺清斑。

7、紅棗

使面色紅潤

因為紅棗具有豐富的鐵元素， 有養顏補血的作用， 如果經常用紅棗煮粥或者煲湯的話， 能夠促進人體造血， 可以有效的預防貧血， 使我們的肌膚越來越紅潤。

美白祛斑

紅棗中含有非常豐富的維生素C和環-磷酸腺苷， 能夠促進我們肌膚細胞的代謝，防止黑色素沉著，讓我們的肌膚越來越潔白細滑，達到美白肌膚祛斑的美容護膚功效。

延緩衰老

紅棗能夠養血安神、滋補脾胃，如果平時經常食用紅棗的話，能夠增強體質、延緩衰老；如果是上班族食用紅棗的話，能夠增加食欲，緩解緊張的情緒；如果晚上泡一杯紅棗茶的話，可以有效的治療失眠。

冬季皮膚乾燥多吃含高鐵食物，上面介紹的這7種食物含鐵量都是比較高的，他們能讓你的肌膚變潤滑，預防乾燥，當然，洗臉後塗洗潤膚產品也是不可少的。 

能夠促進我們肌膚細胞的代謝，防止黑色素沉著，讓我們的肌膚越來越潔白細滑，達到美白肌膚祛斑的美容護膚功效。

延緩衰老

紅棗能夠養血安神、滋補脾胃，如果平時經常食用紅棗的話，能夠增強體質、延緩衰老；如果是上班族食用紅棗的話，能夠增加食欲，緩解緊張的情緒；如果晚上泡一杯紅棗茶的話，可以有效的治療失眠。

冬季皮膚乾燥多吃含高鐵食物，上面介紹的這7種食物含鐵量都是比較高的，他們能讓你的肌膚變潤滑，預防乾燥，當然，洗臉後塗洗潤膚產品也是不可少的。