告別乾燥的冬天 讓你的皮膚水起來

你是否覺得皮膚粗糙、唇裂起皮、口舌乾燥、體乏力弱等等？其實這是你身體發出缺水的信號。 有人會大杯的喝水， 但燥氣傷陰， 喝進多少， 排出多少， 所以僅僅靠喝水是不夠的。 我們可以通過飲食來補“水”， 讓身體變得滋潤起來。

冬天補水的蔬菜

蘿蔔：都說冬吃蘿蔔夏吃薑， 蘿蔔含水量高達93.4%， 是冬季補水的佳品。 同時， 蘿蔔還有補氣的作用。 蘿蔔的做法很豐富， 可以炒菜也可以燉湯。 並且， 蘿蔔中的礦物質含量也很高， 可以增強人體免疫力， 預防感冒。

大白菜：應季蔬菜總有它存在的的道理， 冬季蔬菜水果的種類不多，

為了保證維生素C的攝入， 大自然“賜予”了我們大白菜。 大白菜中的維生素C含量高達30mg-40mg/100g， 在同類蔬菜中屬於高含量。 維生素C有美容護膚的功效， 再加上大白菜水分含量很高， 所以大白菜是冬季必備蔬菜。 提醒大家， 在烹飪白菜的時候， 儘量選擇醋溜， 因為維生素C在酸性環境中會得到更好的保留哦。

綠豆芽：我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多， 經常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。 同時， 綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。 當然， 綠豆本身沒有維生素C， 但發芽後就會產生了。 同時， 豆芽水分含量也高， 可以補水。

那麼， 還有哪些水果也可以補水呢？

冬天補水的水果

柑橘：柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王，

雖然現在每個季節都能找到柑橘， 但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。 它的好處不用多說， 單單是想到它的清新味道， 就夠消除秋燥， 提神醒腦的了。

甘蔗：歸肺、胃經， 味甘而性涼的青皮甘蔗， 是清肺熱的最佳食品之一。 除了豐富的糖分和水分外， 還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質， 在南方人們習慣用它來煲制各種糖水， 清甜並帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。

梨：梨是“補水之王”， 不但能夠增加水分的攝入， 還有利於維生素的補充， 在烹調方式上， 可做一些多汁的流食， 如雪梨羹， 把雪梨、銀耳、百合一起煮， 加入一些藕粉， 有清熱生津的功效。

99藥劑師溫馨提示：

在這乾燥的冬天， 愛美的女士，

平時除了做好護膚品的保濕補水外， 不要忘了以上給您提到的方法哦， 想要過個水水的冬天， 還需“內外兼修”。