月經期間適不適合做運動

女性月經期間適合運動嗎？經專家說， 月經期間是可以做運動的， 只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血， 就可以在月經期參加適當的運動。 只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血， 就可以在月經期參加適當的運動。 月經期間適合做什麼運動呢？

行走健身：

溫和的健步行走， 有神奇的抗衰老功效， 還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等， 並可以促進睡眠。 行走鍛煉還是天然的鎮靜劑， 經常進行行走鍛煉， 可以提高神經系統的興奮性， 抑制低落情緒， 讓人在行走之後精神狀態良好， 周身輕鬆，

精力充沛。 行走是最平凡的行為， 最經濟的運動， 卻常常有不凡的效果。 經常堅持行走鍛煉， 可以減少心臟病， 糖尿病的發生的幾率， 還可以防治精神憂鬱， 神經衰弱等疾病。 適量強度與時間， 並能持之以恆的行走鍛煉， 可以促進機體免疫系統功能， 推遲免疫器官的老化。 可增進人身體所有部位的健康。 對於關注自身健康的女性來說， 與其大把吞咽保健品， 不如吃完晚飯散散步， 更加積極地為自己的健康加油。 長期科學地堅持行走鍛煉， 可以減少體內多餘的脂肪， 使身材變得勻稱和健美。

還可以鍛煉一些小幅度的運動， 比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走佇列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動， 可以促進血液迴圈，

減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。 同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程， 分散注意力， 保持精神愉快， 減少經期緊張、煩躁等不適感。

月經期間， 劇烈的運動， 如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適， 甚至引起痛經。