俗話說：一日之計在於晨， 很多人也因此選擇在早晨運動。 其實， 這種做法不值得提倡。 對於風濕病患者來說， 最佳運動時間是午睡後的下午至晚飯前， 而非清晨。
主要理由如下：
中醫學認為， 一天之中有十二個時辰， 每兩個小時為一個時辰， 而人體有十二條經絡， 每個時辰上氣血旺於一條經絡。 酉時此時正是夕陽西下， 氣血走腎經， 中醫認為這時正是陰陽平和的時間。 在這個時間上， 人體的體溫最高， 體力和耐力達一天中最高峰， 想多運動的願望上升， 此時痛感下降， 做些鍛煉有助於你在晚上順利入睡並提高睡眠品質，
清晨起床時， 肌肉、關節及內臟功能處於鬆弛低下狀態， 對運動尚不能適應， 易造成急慢性損傷。
清晨起床時， 血液粘度高， 加上鍛煉時出汗引起水分消耗， 血液更為粘稠， 易造成血管栓塞而突發心肌梗塞和中風。 很多風濕病容易伴發心血管疾病， 清晨鍛煉更有一定危險性。
清晨的空氣並非是新鮮的：清晨空氣中的二氧化碳含量比下午高， 因夜間無陽光， 樹葉的光合作用停止， 放出了大量的二氧化碳。 黃昏時分， 大氣內的氧氣濃度最高， 人的感覺最為靈敏， 協調能力最強， 體力的發揮和身體的適應能力最強， 並且這時血壓和心率既低又平穩， 確實是適宜鍛煉的好時段。
清晨空氣中的病原微生物密度較高， 對人體不利， 因夜間無陽光和紫外線照射， 不利於殺菌。 另外， 應選擇人少、安靜和樹木多的地方運動。
現代運動生理學研究表明， 人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制， 一般在傍晚達到高峰。 比如， 人體新陳代謝率在下午4：00到5：00會達到高峰， 身體的柔韌性、靈活性也達到最佳狀態;心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡， 而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。 此外， 人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態， 身體適應能力和神經的敏感性也最好。
當然多數的風濕病如類風濕關節炎、強直性脊柱炎和骨關節炎等患者均在清晨起床時症狀加重，
