一些中老年患者沒有受過傷， 卻出現關節疼痛， 尤其是膝關節和髖關節。 其實， 他們中的大部分患有骨性關節炎。
人在二十二、三歲以後， 腦垂體分泌生長激素減少， 身體也停止生長， 人體的所有器官都進入一個維持期， 並開始走向老化， 體內的軟骨細胞也從活躍期進入維持期， 進而慢慢老化。 所以， 每個人都可能是骨關節炎患者的“後備力量”。 患者覺得關節疼痛， 其實是關節軟骨磨損的表現， 磨損得多了， 有些地方軟骨下骨變性或外露就會疼痛。
研究證明， 人在走路時每走一步對關節的壓力， 相當於4倍於本身的重量，
1、改變不合理的生活習慣
避免背、扛重物。 避免長時間站立及行走， 中間應該有間隙時間坐著休息。 大便時儘量坐馬桶、少下蹲。
2、減輕體重
肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多。 減輕體重以減輕關節的壓力和磨損， 可以有效地預防骨關節炎的發生。
3、避免關節受傷
注意運動場地及運動器械的安全， 避免受傷。 運動之前先熱身， 運動量由小逐漸加大， 切忌開始就參加重負荷的運動。 大量運動後及時放鬆。 老年人行走時要避免跌倒。
4、改變不合理的運動方式
太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大， 應儘量避免。 爬山爬樓等對下肢關節壓力加大， 應儘量避免。 隨著年齡在增長， 應該逐步調整運動方式， 以游泳、騎車和散步為主， 減少大運動量的運動方式。
5、正確處理關節損傷
很多關節炎是由於關節內其他結構損傷後造成的， 如膝關節半月板損傷等。 早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節骨關節炎的發生。
6、關節疼痛應及時診治
關節疼痛是關節給人體發出的警報， 表示應該引起重視。 關節痛患者應及時就醫， 防止小問題變成大問題。
