1、心理宣洩
當因為工作或者生活問題產生不良情緒時， 不要悶在心裡， 而應想辦法宣洩出來。 一是自我勸導、自我解脫， 如換個角度思考問題等;二是借助他人進行情緒“釋放”， 如找家人或朋友聊天， 或諮詢專業心理醫生。 將不良情緒宣洩出來， 對於維持男性更年期心理健康是很有好處的。
2、學會制怒
由於雄性激素的作用， 男性比女性更容易發怒。 男性在更年期， 由於內分泌紊亂， 則愈發容易發怒。 因此， 為了男性更年期心理乃至生理的健康， 應該要學會制怒， 如隨時提醒自己， 遇事冷靜三分鐘等。
3、規律生活
事實證明， 規律的生活習慣， 不僅有助於人的身體健康， 而且還有助於培養自己的良好心境。 如吃飯、睡覺、運動都要講究規律性、科學性;工作中要注意勞逸結合， 防止過度疲勞;早晨不要睡懶覺， 儘量早起做一些活動等。 這些日常生活中的細節， 對於男性更年期心理的健康和穩定都有極大好處。
4、家人關愛
從生理角度講， 男性更年期較女性大約晚5～10年。 因此當丈夫進入更年期、出現異常表現時， 做妻子的妻子一定要更加體諒和關心丈夫， 千萬不要無端地指責， 要以自己更年期時的心情勸導丈夫。
5、以靜制動
進入更年期的男性， 應該學習掌握一些更年期常識， 瞭解自己生理和心理發生。 懂得了如何應對更年期出現的各種症狀，
6、運動鍛煉
儘量不要獨處， 可根據自己的情況參加一些體育鍛煉， 做些自己喜歡做的事情， 如垂釣、種花養鳥、練書法、寫文章等， 通過各種活動來調節植物神經， 達到心裡愉悅的目的。
