面色暗黃、常常疲憊不堪的你是否想找到適合自己的調理辦法呢?其實, 女人補血才是關鍵, 只有氣血運行正常那麼無論是面色還是身體健康都會趨於平穩。 但是, 常常我們會發現有很多關於補血的傳言, 究竟哪些是真哪些是假呢?
傳言1:蔬菜水果無益補鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。 這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸, 這類有機酸可與鐵形成絡合物, 從而增加鐵在腸道內的溶解度, 有利於鐵的吸收。
傳言2:紅糖補血能代替貧血治療傳言
民間一直流行紅糖水可以補血的說法,
傳言3: 咖啡與茶多喝無妨
對女性來說, 過量嗜飲咖啡與茶, 可能導致缺鐵性 貧血 。 這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質, 可與鐵形成難以溶解的鹽類, 抑制鐵質吸收。 因此, 女性飲用咖啡和茶應該適可而止, 一天一兩杯足。
傳言4: 貧血好轉得停服鐵劑
貧血者根據醫生指示, 服用鐵劑,
傳言5:多吃肉對身體不好
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導, 只注重植物性食品的保健功效, 導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。 實際上, 動物性食物不僅含鐵豐富, 其吸收率也高, 達25%。 而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾, 吸收率很低, 約為3%。 因此, 忌肉容易引起缺鐵性貧血, 在平日飲食中, 蔬果與肉類的攝取應均衡。
傳言6、補血保健品能代替貧血治療
貧血是—種症狀,