人所能承受的心理壓力總是有一定的限度， 當壓力超過這個極限時， 就會出現一系列心身問題， 甚至還會威脅到健康。 因此， 現代人要學會與壓力和平共處， 要拒絕不適當的壓力， 就要掌握減壓的方法， 這是現代人生存必不可少的一項技能， 減壓可以從心理和行動兩方面入手。
心理方面的減壓不妨試試以下幾點：
角色隔離
人們要區別班上班下所扮演的角色， 身著職業裝時是職業角色， 回家換上便裝就是其他社會角色， 這時要將工作中的不良情緒與自己的現實生活“隔離”開， 不能整天都想著工作，
換位思考
工作中的某些壓力實際上來自不愉快的人際關係， 基於不同角度人們看問題的方法不同。 建議人們在工作中無論發生了哪些不愉快的事情， 事過之後， 不妨換個角度為上級想一想， 替下屬考慮考慮， 自己內心的感受就會發生變化， 或許留下的不只是憤怒、鬱悶和惱火吧。
學會聆聽
聆聽時既要聽取他人的想法和建議， 從而消除人與人之間的隔閡， 也要聆聽自己的心聲， 忙碌之後給自己留出一段空閒的時間， 和自己的心靈做一次交流。 四是助人為樂。 幫助朋友、同事分擔喜和憂， 在與他人的交往中， 就不會再感到孤獨， 而且得到了朋友的支持， 在一定程度上還有助於減輕心理方面的困惑和壓力，
行動配合
減壓光靠心理調節還不夠， 還需要行動的配合， 通過一些快樂的活動才能徹底地擺脫心理上的煩惱。 壓力太重背不動了， 那就放下來不去想它， 把注意力轉移到讓你輕鬆快樂的事情上來。 比如做一下體育運動， 運動是一個很好的發洩方法， 當運動之後， 人就會感到很輕鬆， 這樣就可以把壓力釋放出去。 另外， 還可以多關注一些快樂的事情， 比如風景、幼童天真的笑臉等等。 學會為自己創造輕鬆愉悅的心境， 創造生活的樂趣。
