肩周炎的防治方法

這幾年， 到醫院看肩膀痛的病人逐漸增多， 大多數是肩關節周圍炎。 治療重點以恢復肩關節運動功能為目的。 採用的治療手段可以用推拿、理療， 醫療體育等多種措施， 以達到解除粘連， 恢復正常肩關節活動功能。

肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。 本病的好發年齡在50歲左右， 女性發病率略高於男性， 多見於體力勞動者。 如得不到有效的治療， 有可能嚴重影響肩關節的功能活動， 妨礙日常生活。 本病早期肩關節呈陣發性疼痛， 常因天氣變化及勞累而誘發， 以後逐漸發展為持續性疼痛，

並逐漸加重， 晝輕夜重， 夜不能寐， 不能向患側側臥， 肩關節向各個方向的主動和被動活動均受限。 肩部受到牽拉時， 可引起劇烈疼痛。 肩關節可有廣泛壓痛， 並向頸部及肘部放射， 還可出現不同程度的三角肌的萎縮。

肩周炎患者日常須多鍛煉運動

大多數的肩關節粘連患者往往不能單靠自我鍛煉來恢復肩關節的正常活動功能， 需要醫生的治療。 在祖國醫學中， 推拿療法在治療肩周炎粘連上有獨到而有效的效果， 推拿的各種放鬆類手法和各種活動類手法可以達到促進局部血液迴圈， 緩解肌肉痙攣， 促進炎症吸收， 解除粘連， 從而恢復肩關節的功能。

嚴重的肩周炎病人必要時可採用麻醉狀態下松解方法，

分開粘連。 在這一階段， 除了醫生治療的被動運動之外， 病人應積極主動地配合， 開展肩關節主動運動的功能鍛煉。

中年人常做飛鳥運動可預防肩周炎

加強肩部肌肉就可以達到穩定肩關節的目的， “飛鳥”是一個比較簡單實用的鍛煉方法。 首先正常站立， 兩腿稍稍彎曲， 挺胸抬頭保持上身軀幹的豎直。 雙臂在身體兩側貼緊， 肘關機彎曲成90°， 雙手握啞鈴或握拳。 吐氣時雙臂向上抬平， 並停留2—3秒， 感受肩部肌肉收緊， 再慢慢放下。

保持肘關節身體在同一平面， 完成動作時一定要收緊背部肌肉， 使軀幹處在穩定的情況下， 不能前後搖擺。 20次為一組， 每次鍛煉做3-5組， 要循序漸進， 如果第一次就做很多的話， 會造成肌肉酸痛， 鍛煉效果不佳。

肩周炎的食療藥膳

1.取追骨風30克， 酒60克。 追骨風入酒內浸泡5日。 分數次內服。

2.用老生薑1000克， 蔥子500克， 甜酒250克。 將二味藥搗爛後， 炒熱， 敷痛處。

3.取生薑500克， 大蔥根50克， 花椒250克， 小茴香100克， 白酒150克。 先把生薑和蔥根切碎， 搗成泥漿， 小茴香和花椒搗成面， 然後將四味混在一起攪勻， 置於鐵鍋中用文火炒熱， 加白酒攪和， 再裝入紗布袋中， 敷於患處。 溫度以能耐受為度， 上蓋毛巾， 再蓋上棉被， 使之發汗。 第二天藥袋用鍋炒熱繼續用， 不必換藥， 此藥袋可加酒。 每晚1次， 堅持治療， 定有療效。 連服1個月見效， 一般需服81天。

蛇肉湯：烏蛇肉、胡椒、生薑、食鹽各適量， 燉湯， 肉湯同食， 日2次。 具有補虛、祛風、散寒之效。 適用于肩周炎晚期而體虛、風濕阻絡者。

川烏粥：生川烏頭約5g，

粳米50g， 薑汁約10滴蜂蜜適量。 把川烏頭搗碎， 研為極細粉末。 先煮粳米， 粥快成時加入川烏末， 改用小火慢煎， 待熟後加入薑汁及蜂蜜， 攪勻， 稍煮即可。 具有祛散寒濕、通利關節、溫經止痛之效。 適用于肩周炎風濕寒侵襲所致者．

白芍桃仁粥：白芍20g， 桃仁15g， 粳米60g。 先將白芍水煎取液， 約500ml；再把桃仁去皮尖， 搗爛如泥， 加水研汁， 去渣；用二味汁液同粳米煮為稀粥， 即可食用。 具有養血化瘀、通絡止痛之效。 適用于肩周炎晚期瘀血阻絡者。 桑枝雞湯：老桑枝60g， 老母雞1只， 鹽少許。 將桑枝切成小段， 與雞共煮至爛熟湯濃即成， 加鹽調味， 飲湯吃肉。 具有祛風濕、通經絡、補氣血之效。 適用于肩周炎慢性期而體虛風濕阻絡者。