胃腸操：胃腸操可以強化胃腸功能。
在地板上躺下，
打開雙手和雙腳，
成為“大”字，
再緩緩地抬起上半身，
這個運動要做10次。
由於做這個運動時，
雙腳無法用力，
因而可刺激胃腸，
強化其功能。
喉操：喉操可以促進喉嚨部位的甲狀腺、副甲狀腺分泌激素，
其性能也會跟著增強。
喉操的要領是儘量使脖子向前彎曲，
雙手置於頭後部，
加力向下按壓；向後面彎曲時，
則把下顎往後推；如果想要向左右轉動時，
就要推向對應的臉頰。
脖頸操：脖頸操不但能鍛煉脖子的肌肉，
而且能驅走睡意，
其要領是把兩隻胳膊橫置在桌上， 然後把前額靠在胳膊上方， 以前額部分用力按壓手。
舌操：舌頭操鍛煉， 可以提高食欲。 首先， 進行捲舌頭的運動。 把舌頭向裡面卷， 使舌尖能夠到達喉嚨的部分。
其次， 把舌頭卷起， 使舌頭與嘴巴內的每一個部分都能接觸。 這時， 嘴巴裡面將會有唾液， 把唾液一點一點地吞下去。 最後， 把舌頭伸到外邊， 儘量伸長， 使舌尖幾乎能到鼻子或下顎處。 這些舌頭的運動雖然不太雅觀， 但能收到良好的效果。
