女人千萬千萬不要讓自己冷。 冷是一切麻煩的根源。 冷女人血行不暢， 手腳冰涼而且痛經。 血行不暢面部就會長斑點， 體內的能量不能潤澤皮膚， 皮膚就沒有生氣， 所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美， 卻一點不青春， 假假的感覺;而一些年青女人再怎麼長豆豆還是很有生機。
還有更可怕的一點就是， 我們的生殖系統沒有血供應， 就更冷， 冷就長更多的肉肉。 現在冬天都流行穿裙子啊， 下面就是一條薄襪子， 整個下身都冷了， 寒從腳下起嘛。
還有， MM們愛吃冰， 為了不生痘痘更愛喝涼茶。 其實， 女人怕冷， 最好是少接觸寒性的中藥。
當然最好還是讓自己熱起來， 過分的劇烈運動並無利於減肥， 最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作， 比如早上起來的壓腿， 前後下腰， 總之是以腰部為重點的運動， 不要太急促， 否則一停下來血會更多地淤集在腰部。 溫和的瑜伽很有效， 拉丁舞也很好。
還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品。 這一點要很小心， 不是每個人都有淤血， 化瘀過甚， 就會損傷身體， 比如造成月經量過多。 所以MM可以根據月經量和經血的粘稠度、臉上有沒有斑點來判斷。 活血化瘀類的中藥有：益母草、桃花、桃仁、紅花， 這是從溫和到厲害排的， 越往後越厲害， 我個人建議吃前兩種就行了。 可泡茶服用(熱茶)， 用桃花泡酒更管用， 這些茶和酒也都可以用來擦臉， 是是去臉上黑斑的。
一到冬天， 很多女生都會有手腳冰涼的現象， 長時間手腳冰涼， 不僅難受， 而且還容易生凍瘡及其他疾病。 手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，
吸煙有害健康， 這已是不爭的事實。 它肯定不會對女性特別照顧， 而只會更深地傷害她們。 專家提醒那些優雅地手執一支又一支“女士香煙”吞雲吐霧的女士們， 不要被那些溫和型或是水果型的香煙所迷惑， 小心在不知不覺中離危險越來越近。
1、女士煙之薄荷煙
真相：清涼的健康陷阱
很多香煙中都含有一定量的薄荷醇， 只是含量很低， 不容易覺察。 不少吸煙人士青睞濃烈的薄荷口感， 也就是我們所說的“涼煙”， 覺得它不僅不會辣嗓子， 相反會讓嗓子覺得涼涼的， 很舒服。 而且很多薄荷煙都有個聽上去十分安全的注釋：“柔和”或“超柔和型”香煙。
“柔和型”香煙的說法很容易讓人產生誤解， 因為吸煙者會錯誤地認為， 既然自己抽的煙屬於“低焦油”或“低尼古丁”型， 所以害處不大， 可以放心地多抽幾支。
此外， “薄荷煙”的清涼往往會使吸煙者感到很舒服， 不加防範地大口吸入有害的煙氣。
實驗發現， 與其他吸煙者比較， 喜歡抽“薄荷煙” 者的唾液裡含有大量的可替嚀(人體分解尼古丁後獲得的代謝物， 具有尼古丁的生物活性)。
這就解釋了為什麼吸“低焦油”或“低尼古丁”型香煙者反而會遭到更大的傷害。 清涼的薄荷味道容易使吸煙者在不經意間讓煙氣在嘴裡含的時間更長， 結果反而違背了“柔和型”香煙“減少尼古丁危害”的設計初衷。2、女士煙之水果味、蜂蜜味、巧克力味
真相：雙重毒性的糖衣炮彈
很多年輕女性都特別喜歡水果口味或是蜂蜜口味的香煙，它們吸起來味道確實比一般香煙要輕很多，而且淡淡的水果香味和甜甜的蜂蜜味非常招人喜歡，這使人從嗅覺上解除了對煙草的警惕，認為這種女士煙對身體沒有多大危害。
其實，這種想法是毫無科學依據的。因為帶香味的香煙所含的焦油含量，與普通香煙是不相上下的;而它為增加口味而添加的各種香精以及化學成分，在燃燒時，也會產生更具毒性的致癌物，所以這種女士煙就是不折不扣的糖衣炮彈，而且糖衣還有毒。
3、女士煙之長過濾煙、低焦油含量
真相：威脅一樣存在
煙草中致癌性最強的物質是苯並芘，它與黃麴黴毒素和亞硝酸鹽並稱三大致癌物，加長過濾嘴、降低焦油含量並不能減少致癌物的產生。而且，濾嘴越長則燃燒越不完全，一氧化碳的含量也越高。
健康提醒：
女性吸煙危害多
據專家介紹，由於女性有生殖系統和孕育後代的特點，所以其遭受的危害較男性更為嚴重。也就是說，吸煙傷害男性的方面，全都適應於女性，除此之外，吸煙還額外給女性帶來諸多傷害：
1、吸煙會對下一代的呼吸道產生不利的影響;
2、吸煙婦女發生宮外孕的危險比不吸煙者高40%;
3、吸煙女性比不吸煙女性患不孕症的可能高2.7倍;
4、患子宮頸癌的機會高50%，因為吸煙者的子宮缺少郎格罕氏細胞，而在人體受到某種病毒或化學產品威脅時，這種細胞可增強免疫系統的功能。此外，吸煙時產生的一氧化碳吸入孕婦體內，與血紅蛋白相結合，嚴重影響輸氧氣的功能，使胎兒腦組織受很大影響，導致流產或胎兒發育不全;
5、吸煙20年以上的婦女患乳腺癌的危險增加30%;
6、吸煙者眼部皺紋多，這是因為吸煙者常會不自學地眯眼睛，日久形成習慣，使眼部形成皺紋，而且香煙的揮發物對眼睛的刺激很大，使眼睛時張時閉，導致眼皮張弛疲勞，失去彈性，形成眼袋;
7、吸煙者皮膚發黑，面部憔悴，無精打采，因為吸煙降低人皮膚的血液迴圈，使吸煙者的上眼皮或下眼皮呈直角放射，兩頰和下顎有很深的皺紋，有些人兩頰下麵還皮膚粗糙，略微發灰發黃或發紫發紅，使人過早衰老;
8、吸煙還可使經痛、骨質脆弱、尿失禁、母乳分泌量減少的可能性大大增強;
9、吸煙女性患早髮型風濕性關節炎的機會幾乎是不吸煙者的兩倍。美國阿拉巴馬州伯明罕大學的肯尼士·賽格博士和同事分析了30000多名55-69歲婦女的健康記錄，結果發現，目前仍吸煙的女性與從不吸煙的女性相比，前者患早髮型風濕性關節炎的機會幾乎要比後者高出兩倍。
以前吸過煙的女性比從不吸煙的患病機會也要高一些，而那些在參加該項研究前已戒煙10多年的女性就不會有患病機會上升的現象。
冬日嚴寒，一個舒服的熱水澡能去除一天的疲勞，讓人精神煥發。可心腦血管病人得注意，洗澡亦有所忌。
忌飽食、空腹。
飯後，人體要從全身調集一部分血液到胃腸，飯後立即洗澡，會使消化道血流較少，妨礙食物消化和吸收，引起腸胃不適。另外，心臟等部位供血不足，易誘發心腦血管意外。空腹則會造成低血糖，腦部供血不足，會導致暈厥。洗澡時間應在飯後1小時左右為宜。
忌水溫過高。
會使全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，導致心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓降低、心率加快，加重心腦血管負擔，引起休克。因此，水溫在24-29℃為宜。
換衣服時溫度太低。
從溫度高的地方，突然來到溫度低的地方，身上還沒有保暖的衣物，會使血管受冷收縮、血壓升高，因而加重心臟負擔。所以要做好保暖工作，洗完澡出來時，多披一條毛巾，或在浴室裡提前換好衣服。必要時，應使用電暖氣或浴霸等電器。
忌久泡。
泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。此外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴，以20分鐘為宜，淋浴3-5分鐘即可。
忌鎖門。
不要把浴室門鎖上，一旦發生危險，無法及時獲救。
2、女士煙之水果味、蜂蜜味、巧克力味
真相：雙重毒性的糖衣炮彈
很多年輕女性都特別喜歡水果口味或是蜂蜜口味的香煙，它們吸起來味道確實比一般香煙要輕很多，而且淡淡的水果香味和甜甜的蜂蜜味非常招人喜歡，這使人從嗅覺上解除了對煙草的警惕，認為這種女士煙對身體沒有多大危害。
其實，這種想法是毫無科學依據的。因為帶香味的香煙所含的焦油含量，與普通香煙是不相上下的;而它為增加口味而添加的各種香精以及化學成分，在燃燒時，也會產生更具毒性的致癌物，所以這種女士煙就是不折不扣的糖衣炮彈，而且糖衣還有毒。
3、女士煙之長過濾煙、低焦油含量
真相：威脅一樣存在
煙草中致癌性最強的物質是苯並芘，它與黃麴黴毒素和亞硝酸鹽並稱三大致癌物，加長過濾嘴、降低焦油含量並不能減少致癌物的產生。而且，濾嘴越長則燃燒越不完全，一氧化碳的含量也越高。
健康提醒：
女性吸煙危害多
據專家介紹，由於女性有生殖系統和孕育後代的特點，所以其遭受的危害較男性更為嚴重。也就是說，吸煙傷害男性的方面，全都適應於女性，除此之外，吸煙還額外給女性帶來諸多傷害：
1、吸煙會對下一代的呼吸道產生不利的影響;
2、吸煙婦女發生宮外孕的危險比不吸煙者高40%;
3、吸煙女性比不吸煙女性患不孕症的可能高2.7倍;
4、患子宮頸癌的機會高50%，因為吸煙者的子宮缺少郎格罕氏細胞，而在人體受到某種病毒或化學產品威脅時，這種細胞可增強免疫系統的功能。此外，吸煙時產生的一氧化碳吸入孕婦體內，與血紅蛋白相結合，嚴重影響輸氧氣的功能，使胎兒腦組織受很大影響，導致流產或胎兒發育不全;
5、吸煙20年以上的婦女患乳腺癌的危險增加30%;
6、吸煙者眼部皺紋多，這是因為吸煙者常會不自學地眯眼睛，日久形成習慣，使眼部形成皺紋，而且香煙的揮發物對眼睛的刺激很大，使眼睛時張時閉，導致眼皮張弛疲勞，失去彈性，形成眼袋;
7、吸煙者皮膚發黑，面部憔悴，無精打采，因為吸煙降低人皮膚的血液迴圈，使吸煙者的上眼皮或下眼皮呈直角放射，兩頰和下顎有很深的皺紋，有些人兩頰下麵還皮膚粗糙，略微發灰發黃或發紫發紅，使人過早衰老;
8、吸煙還可使經痛、骨質脆弱、尿失禁、母乳分泌量減少的可能性大大增強;
9、吸煙女性患早髮型風濕性關節炎的機會幾乎是不吸煙者的兩倍。美國阿拉巴馬州伯明罕大學的肯尼士·賽格博士和同事分析了30000多名55-69歲婦女的健康記錄，結果發現，目前仍吸煙的女性與從不吸煙的女性相比，前者患早髮型風濕性關節炎的機會幾乎要比後者高出兩倍。
以前吸過煙的女性比從不吸煙的患病機會也要高一些，而那些在參加該項研究前已戒煙10多年的女性就不會有患病機會上升的現象。
冬日嚴寒，一個舒服的熱水澡能去除一天的疲勞，讓人精神煥發。可心腦血管病人得注意，洗澡亦有所忌。
忌飽食、空腹。
飯後，人體要從全身調集一部分血液到胃腸，飯後立即洗澡，會使消化道血流較少，妨礙食物消化和吸收，引起腸胃不適。另外，心臟等部位供血不足，易誘發心腦血管意外。空腹則會造成低血糖，腦部供血不足，會導致暈厥。洗澡時間應在飯後1小時左右為宜。
忌水溫過高。
會使全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，導致心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓降低、心率加快，加重心腦血管負擔，引起休克。因此，水溫在24-29℃為宜。
換衣服時溫度太低。
從溫度高的地方，突然來到溫度低的地方，身上還沒有保暖的衣物，會使血管受冷收縮、血壓升高，因而加重心臟負擔。所以要做好保暖工作，洗完澡出來時，多披一條毛巾，或在浴室裡提前換好衣服。必要時，應使用電暖氣或浴霸等電器。
忌久泡。
泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。此外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴，以20分鐘為宜，淋浴3-5分鐘即可。
忌鎖門。
不要把浴室門鎖上，一旦發生危險，無法及時獲救。
