備孕吃葉酸的作用

一、備孕吃葉酸的作用

1. 備孕吃葉酸有什麼作用2. 備孕時吃什麼葉酸3. 備孕吃哪些食物可補充葉酸

二、備孕吃葉酸要注意什麼

三、備孕吃葉酸有什麼禁忌

備孕吃葉酸的作用

1、備孕吃葉酸有什麼作用

葉酸是B族維生素的一種,其在細胞DNA合成中起關鍵作用。 沒有葉酸,細胞就無法合成遺傳物質,細胞就無法進行分裂繁殖。 許多嚴重畸形都有可能和葉酸缺乏有關:無腦兒、腦脊膜膨出、脊柱裂、唇齶裂、先心病等。

因為不少婦女在懷孕成功後5周或更晚才意識到自己懷孕,但是神經管在頭4周形成,如果缺乏葉酸,畸形有可能已經開始。

研究顯示在服用葉酸4周以後,體內葉酸缺乏的狀態才能得到明顯改善。

所以,最好從計畫懷孕(最遲孕前3個月)開始每天補充400微克葉酸,至少到懷孕後3個月,如果有條件,可以繼續服用到孕期結束。

2、備孕時吃什麼葉酸

2.1、天然葉酸

葉酸天然廣泛存在於動植物類食品中,尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。

2.2、合成葉酸

含葉酸的食物很多,但由於天然的葉酸極不穩定,易受陽光、加熱的影響而發生氧化,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。 葉酸生物利用度較低,在45%左右。 合成的葉酸在數月或數年內可保持穩定,容易吸收且人體利用度高,約高出天然製品的一倍左右。

現在市場上有兩種葉酸劑型,一種是每片5毫克的劑型,另一種是每片0.4毫克的小劑型。

孕婦要服用小劑型,每天服用一片就夠了。 攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的,還可能會掩蓋維生素B12缺乏的症狀,干擾鋅的代謝,引起孕婦鋅缺乏或者神經損害等不良後果。 如果服用葉酸三個月後沒有如期受孕,應繼續補充葉酸直至懷孕後三個月。

3、備孕吃哪些食物可補充葉酸

3.1、綠色蔬菜:萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、番茄、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。

3.2、新鮮水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

3.3、動物食品:動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

3.4、豆類、堅果類食品:黃豆、豆製品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。

3.5、穀物類:全麥麵粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

備孕吃葉酸要注意什麼

1、葉酸補充的關鍵期

胎兒期內,腦的發育最早也最為迅速;孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期。

妊娠第4週末胚胎就形成了原始腦泡,雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右,體重也只增加2克多,但是這時候他的腦細胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影響。 如果在此關鍵時候補充葉酸,可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。

2、爸爸媽媽一起補

孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意,並不確定自己懷孕了,可能會錯過補充葉酸的最佳時機。

有專家建議,可能懷孕或者計畫要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸,以防止小寶寶來“報到”時,自己還沒做好準備,措手不及。

對於計畫想當爸爸的男性而言,葉酸不足會降低精液的濃度,還可能造成精子中染色體分離異常,會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。

3、每天補充葉酸400微克

專家建議,備孕的女性每天補充400微克的葉酸。 除了從食物中攝取葉酸外,每天服用一些葉酸補充劑也很有必要。 值得注意的是,每天葉酸的攝取量不能超過1000微克。

備孕吃葉酸有什麼禁忌

1、孕媽媽長期服用葉酸會干擾鋅代謝,一旦攝入的鋅不足還是會影響胎兒發育。

2、孕媽媽服用葉酸製劑必須在醫生指導下進行。

3、孕婦若曾經有生下神經管缺陷嬰兒過,那麼在懷孕初期就要到醫院做個全面檢查,並根據醫生囑咐每天服用一定的葉酸,直到懷孕12周時。

4、有的女性在懷孕前有長期服用避孕藥、抗驚厥藥歷史的,可能會干擾葉酸等維生素的正常代謝。 因此,當有計劃懷孕時,必須在孕前6個月就停止用藥並開始補充葉酸等維生素。