時尚漂亮的高跟鞋， 是女性必不可少的魅力武器。 但是選擇和穿高跟鞋， 美麗和健康缺一不可。 因此， 如果女性朋友在穿著高跟鞋時搭配相關的足踝部位保健， 便能有效預防足疾的發生。
一、健康穿高跟鞋的十一個注意事項
1、選對買鞋時機。
要買高跟鞋最好在下午3午4點的時候， 因為一天下來身體的淋巴液會積壓在下半身， 比其他時間多出5%， 如果是長期站立者， 淋巴液會增加8%以上；因此在尺寸的選擇最好能大半號或1號。 此外， 最好能試走5分鐘， 確保鞋子真正合舒適才買。
2、加軟鞋墊。
穿高跟鞋時， 可以在足弓處貼個軟鞋墊，
3、不要每天穿。
喜歡穿高跟鞋的女性朋友， 1天最好不要超過2小時， 以免影響健康。 建議不妨在辦公室準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿， 可減輕足部的疲勞。 像歐美國家女性也喜歡蹬著高跟鞋展現阿娜多姿的身材， 但她們都很保護她們的腳， 上班走路一定穿著布鞋， 有重要場合再換上高跟鞋。
4、貼止滑、防震墊。
若是穿著涼鞋式的高跟鞋， 無法在足弓處貼軟墊， 也可以買止滑或防震墊貼在蹠足區， 可以減輕足底承受過大壓力。 此外， 穿上高跟鞋後， 避免手提太重的物品或背包， 以減少重心不穩， 降低跌倒的機率。
5、常按摩足部。
穿高跟鞋由體重壓力累積下來的傷害， 會先從腳趾和腳掌中間開始出現疼痛， 久而久之， 此部位的骨頭和關節就會提早退化。 無論穿什麼鞋， 每天的足底按摩都是有必要的， 按摩可緩解韌帶壓力， 還能促進血液迴圈， 緩解足部及腿部的疼痛， 更有助於身體健康。 複雜的足底按摩一般建議去專業足療場所。
6、姿勢要正確。
穿著高跟鞋走路時姿勢要正確， 腳尖往前伸直， 臀部夾緊， 上半身挺直。 這樣可以避免壓力分佈不均，
7、注意場合。
不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿， 也不宜疾走快跑， 更不能上山爬坡。 平時不要總穿相同高度的高跟鞋， 以免腳部同一處經常受到擠壓。 穿高跟鞋走路應注意休息， 可以把腳尖翹起， 活動一下小腿。 腳趾甲不宜太短， 以防甲溝炎。
8、抽空多休息
穿高跟鞋走路應當抓緊一切時間讓腳獲得休息， 休息時可以把腳尖翹起， 活動一下小腿。
9、不要赤腳穿皮鞋
赤腳穿皮鞋， 會損害腳部皮膚， 因此穿皮鞋時， 還是選一款比較合適的絲襪更好。
10、注意腿部保養
養成熱水泡腳的習慣， 偶爾做做腿部、足部按摩， 對緩解腿部、足部壓力都是非常有益的。
11、適當的修剪指甲
指甲過長或修剪過短， 都是大忌， 過長的指甲勢必造成腳尖部擠壓增大， 而修剪過短有可能造成指甲發炎。
二、穿高跟鞋的三大健康誤區
1、誤區一：高跟鞋可以讓身材更挺拔
高跟鞋並沒有塑形的功能。 相反， 長期穿高跟鞋， 會增加腰膝的壓力， 時間久了您就會感覺這些地方的疼痛酸楚了。
2、誤區二：高跟鞋可以幫助瘦腿
在穿著高跟鞋時， 小腿的肌肉明顯比平底鞋繃緊， 但這並不能起到瘦腿的效果。 它僅僅是局部肌肉的緊張。
3、誤區三：粗跟鞋很舒適可以多穿
使人感到舒適的粗跟高跟鞋， 長時間穿同樣會對人的膝關節造成傷害， 而且這種傷害的嚴重性與穿細跟高跟鞋幾乎相同。
並不是跟越細越高的高跟鞋就越能凸顯女性魅力，
