辦公一族警惕強直性脊柱炎

無紙化辦公使得“辦公一族”每天靜坐於電腦前， 工作繁忙的時候一坐就是一整天， 這種不科學的辦公模式， 大大提高了“辦公一族”患強直性脊柱炎的幾率。 因此長期坐辦公室的人一定要注意日常保健， 以免受到強直性脊柱炎的侵擾。

1. 長期坐辦公室的人， 工作和生活中要注意坐姿。

對於長期坐辦公室的人來說， 正確的坐姿尤為重要。 在工作中要儘量保持脊柱的最佳姿勢， 坐位時腰部挺直， 身體重心要落在骨盆上；站立的時候軀幹要挺直， 肩臂要舒展。 平時的坐、立、走、臥， 都應當保持良好姿勢。

2. 久坐之後要注意更換體位，

“辦公一族”久坐之後要經常變換體位， 防止因長期保持一種姿勢， 而引起關節強直、韌帶硬化、凝固及勞損等退行性病變。 同時要堅持運動， 久坐辦公室後一定要抽出時間活動脊柱， 以促進血液迴圈。 散步也是一種不錯的活動鍛煉， 可以舒展放鬆脊柱；游泳也很不錯， 因為在水中脊柱和身體各部分關節不再承受身體重力的壓迫， 同時還能鍛煉腰背肌， 加強對脊椎的保護。