夏日炎炎， 薄紗下的肌膚又要開始接受驕陽的考驗。 無論你是想要靚白肌膚， 還是想避免紫外線給肌膚帶來的傷害， 美白， 都是一門必修的課程。 但從外在的敷面膜等美白方法是很難從根本上擁有由內而外的健康白皙肌膚。 因此， 除了一系列日常的防止紫外線等辦法外， 關鍵還是得靠食療。 優質的飲食， 不僅助你脫胎換骨擁有靚白肌膚， 還能白裡透紅， 真正成為夏日裡傾城的氣質美女。 在做一周美白餐之前， 首先讓我們瞭解下不同的人群在日常生活美白中需要注意哪幾個小細節。
1、天生膚色暗黃人群：補血補氣
膚色暗黃怎麼辦？我們首先要看是什麼原因引起的膚色暗黃， 首先我們來說說天生膚色暗黃的人， 這些人一般脾臟不好， 所以需要進行長期的調理工作。
對身體進行內在的調理， 補血補氣， 想要讓膚色紅潤又有光澤， 必須要做長期的內在調理工作， 食補是調理脾臟的方法， 紅棗、阿膠、紅豆等都能補血， 山藥、洋芋、土豆等能夠補氣， 多吃這些食物， 能夠調理身體， 幫助你改善膚色暗黃， 呈現亮白光彩。
2、排毒不暢導致膚色暗黃人群：按摩讓肌膚白裡透紅
現代社會的人普遍壓力較大， 所以就有很多人開始通過煙酒來減除壓力， 其實這樣只會造成身體健康受損， 也是膚色暗黃的原因， 比如香煙會使皮膚產生大量的自由基，
3、熬夜睡眠不足導致膚色暗黃人群：充足睡眠
經常熬夜也是造成膚色暗黃、沒有光澤的元兇， 由於睡眠品質不能保證， 腸胃功能在下降， 皮膚也得不到充足的營養， 就會變得黯淡無光， 而睡眠的時間正是身體進行排毒的時候， 所以充足的睡眠可以有效抑制膚色暗黃的出現。
4、皮膚衰老導致膚色暗黃人群：補充膠原蛋白
“黃臉婆”這個詞就充分表達了“老”與“黃”的直接聯繫，
5、易黑肌膚人群：滴水不露的防曬
這種肌膚的MM既然是容易受紫外線影響的膚色， 讓膚色不要變黑比光擦美白還重要。 一年四季都要防曬， 擦的量要足夠， 2～3小時補擦一次， 最好每天使用濃度較高的美白精華。 另外要少吃芹菜、韭菜、香菜、九層塔等感光性食物。
白裡透紅飲食法7天吃出好肌膚
第一天：豬腳湯
重點增加肌膚的彈性
豬腳含有豐富膠質， 每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性， 減少細紋， 讓肌膚看起來更年輕。
第二天：彌猴桃色拉
重點幫助肌膚排毒
水果含有豐富的維生素， 多吃水果可以幫助肌膚排毒， 而彌猴桃有很高含量的維生素C， 可干擾黑色素生成， 有助於消除皮膚上的暗沉， 讓肌膚更明亮。
第三天：紅豆湯
重點排水腫
紅豆自古便是養生聖品， 不但可以排水腫， 還可以補血行氣， 讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉！
第四天：紅糖糕
重點加速代謝速度和美白
紅糖在日本被視為美膚聖品， 它含有的氨基酸和微量元素可以説明肌膚排毒， 加速痘痘和粉刺的代謝速度， 美白肌膚。
第五天：蜂蜜紅棗茶
重點使皮膚細嫩有光澤
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類， 可使皮膚細嫩有光澤， 紅棗具有活血養顏的功能， 能改善冬天手腳冰冷的狀況。
第六天：蛋清燉鮮奶
給味蕾一點小清新
將蛋清4個， 鮮奶800毫升， 砂糖60克， 煉乳40毫升。 放入碗中攪拌勻， 然後用過濾網過濾2次。 用碗盛裝， 入蒸鍋大火蒸20分鐘左右， 直至液體凝固即可。 夏天冷卻冰鎮後食用， 冰爽細膩的口感， 絕對不輸給果凍！而且還具有美白寧神， 養顏祛斑的功效喔！
第七天：潤白雪奶紅茶
重點在養顏潤膚， 填精益氣
將紅茶煎至汁濃， 再將煮滾的牛奶混入其中， 並加些小食鹽， 攪勻即可。 這款飲品可以養顏潤膚， 填精益氣。 堅持服用可增強體質， 令肌膚潤白而富有彈性。 美白養顏之餘還能健脾開胃。
